Comment un trouble dépressif majeur pourrait affecter votre sommeil

Trouble dépressif majeur (TDM) est une maladie mentale grave qui peut provoquer un large éventail de symptômes, notamment des modifications des habitudes de sommeil. Les personnes atteintes de TDM peuvent souffrir d'insomnie, d'hypersomnie ou d'une combinaison des deux.

Insomnie est le problème de sommeil le plus courant chez les personnes atteintes de TDM. Cela peut rendre difficile l’endormissement, le maintien du sommeil, ou les deux. L'insomnie peut également entraîner une somnolence diurne, de la fatigue et de l'irritabilité.

Hypersomnie est le contraire de l’insomnie. Cela fait trop dormir les gens. L’hypersomnie peut également entraîner une somnolence diurne, de la fatigue et de l’irritabilité.

En plus de l'insomnie et de l'hypersomnie, les personnes atteintes de TDM peuvent également éprouver d'autres problèmes de sommeil, tels que :

* Apnée du sommeil : Une condition dans laquelle la respiration s'arrête et recommence à plusieurs reprises pendant le sommeil

* Syndrome des jambes sans repos : Une condition qui provoque une envie irrésistible de bouger les jambes

* Trouble du rythme veille-sommeil : Une condition qui perturbe le cycle naturel veille-sommeil du corps

Les problèmes de sommeil peuvent aggraver considérablement les symptômes du TDM. Ils peuvent rendre difficile la concentration, le travail ou la scolarité. Ils peuvent également augmenter le risque d’accidents et d’autres blessures.

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil ainsi que d’autres symptômes de TDM, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale. Le traitement du TDM peut aider à améliorer les problèmes de sommeil et d’autres symptômes de la maladie.

Voici quelques conseils pour gérer les problèmes de sommeil si vous souffrez de TDM :

* Établir un horaire de sommeil régulier et respectez-le autant que possible, même le week-end.

* Créez une routine relaxante au coucher pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher.

* Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche.

* Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher.

* Faites de l'exercice régulièrement mais évitez de vous entraîner trop près de l’heure du coucher.

* Consultez un médecin si vos problèmes de sommeil persistent.