Vous n'arrivez pas à perdre du poids ? Dormez un peu

## Vous n'arrivez pas à perdre du poids ? Dormez un peu

Si vous essayez de perdre du poids, vous savez que cela demande beaucoup de travail et de dévouement. Vous mangez probablement sainement et faites régulièrement de l’exercice, mais vous n’obtenez toujours pas les résultats souhaités. Qu'est-ce qui donne ?

Votre sommeil est un facteur qui pourrait saboter vos efforts de perte de poids. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps passe en « mode survie » et commence à stocker les graisses. En effet, le sommeil est essentiel pour que votre corps se répare et se reconstruise. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n’a pas le temps de faire ces choses et il commence à stocker de la graisse pour se protéger.

En plus du stockage des graisses, le manque de sommeil peut également entraîner d’autres problèmes pouvant rendre difficile la perte de poids. Par exemple, le manque de sommeil peut provoquer :

* Faim accrue :Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage de ghréline, une hormone qui stimule la faim. Cela peut vous rendre plus susceptible de trop manger, ce qui peut entraîner une prise de poids.

* Métabolisme réduit :Le manque de sommeil peut également ralentir votre métabolisme, ce qui rend plus difficile la combustion des graisses.

* Mauvais contrôle des impulsions :Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de prendre des décisions impulsives, y compris des décisions concernant l'alimentation. Cela peut vous amener à faire de mauvais choix alimentaires, ce qui peut saboter vos efforts de perte de poids.

Donc, si vous essayez de perdre du poids, assurez-vous de dormir suffisamment. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Cela vous aidera à brûler les graisses, à contrôler votre faim et à faire des choix alimentaires plus sains.

Voici quelques conseils pour passer une bonne nuit de sommeil :

* Établir un horaire de sommeil régulier et respectez-le autant que possible, même le week-end.

* Créez une routine relaxante au coucher pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher. Cela peut inclure prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante.

* Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche . Ces conditions sont idéales pour dormir.

* Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher . Ces substances peuvent perturber le sommeil.

* Si vous n'arrivez pas à vous endormir après 20 minutes, sortez du lit et faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué . Ensuite, essayez de vous rendormir.

Si vous avez toujours du mal à dormir, parlez-en à votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale sous-jacente qui interfère avec votre sommeil.