Quel est l'effet de ne pas exercer sur vos os

? L'activité physique signifie souvent l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la perte de poids . Vos os changent aussi que vous devenez plus actif physiquement , de s'adapter à gérer la demande accrue. Si vous n'avez pas exercé ou avez eu à cesser toute activité pour cause de maladie ou de blessure , la densité et la résistance correspondant de vos os peuvent être touchés. Exercice et vos os

exercice peut aider à augmenter la densité de vos os si vous commencez dans votre jeunesse . Début d'une routine d'exercice comme un adulte et que vous vieillissez aide à maintenir la densité que vous avez déjà établi . Peu importe votre âge , l'American Academy of Orthopaedic Surgeons explique , l'exercice améliore la capacité de vos os pour résister à des blessures . En outre, l'amélioration de la force et la densité osseuse sont accompagnés d'une amélioration de la souplesse , l'équilibre et la posture. Poids et la formation de résistance ont l'effet le plus bénéfique sur la santé des os , mais tout type d'activité physique peuvent aider à renforcer les os .
Diminution de la densité osseuse

sans appui , de musculation ou des exercices de résistance , la densité de vos os est non seulement pas améliorée, elle diminue effectivement avec l'âge . Selon l'Université de Washington , la densité de l'os de la hanche diminue considérablement avec l'âge . Femmes de race blanche , par opposition aux hommes et aux femmes afro-américaines et les hommes de race blanche , sont les plus à risque pour une baisse rapide de la densité osseuse avec l'âge . Cette baisse peut être encore plus dramatique pour ceux qui ne reçoivent pas assez de calcium et les éléments nutritifs associés au début de la vie , lorsque les fondations de vos os sont formés .

Conséquences de la diminution de la densité osseuse

Bones qui sont moins dense en raison du manque d'exercice sont plus susceptibles de se fracturer , causant des chutes et des blessures qui peuvent nuire à la mobilité . Ne pas exercer conduit également à une baisse de la force fournies par vos muscles . Musculature affaiblie combinée avec des os qui sont faibles plus augmente le risque de blessures graves . Selon l'Université du Maryland , les chutes qui sont souvent causés par des fractures soudaines des os sont la cause la plus fréquente de décès chez les personnes de plus de 65 ans. Poids et la résistance de formation peut fournir une mesure importante de protection pour les os chez les personnes âgées .
Progression de la densité osseuse déclin

Ostéoporose , dans laquelle les os deviennent progressivement plus mince la densité , les effets environ la moitié de toutes les femmes de plus de 50 , selon la National Osteoporosis Foundation . Cette condition entraîne souvent des fractures des os de la hanche , la colonne vertébrale et des poignets . Sans exercice , les os peuvent se développer plus petites fractures qui peuvent passer inaperçus jusqu'à ce que le plus grand os effondrement soudain . Les blessures causent la douleur et l'incapacité qui peut être mortelle en autant que 20 pour cent des personnes âgées qui enfreignent les hanches en raison de la densité osseuse réduite.