Recours pour douleur au coude

Les douleurs du coude peut faire même le plus simple des activités, telles que l'ouverture d'un pot , difficile . Il ya de nombreuses causes de douleur au coude , y compris la bursite , l'arthrite , la souche et la tendinite . La plupart sont le résultat de la surexploitation ou la mauvaise utilisation de l'articulation du coude . Il ya quelques remèdes de base pour la douleur au coude qui peuvent réduire l'inflammation associée à la blessure. Réduire l'enflure

gonflement et l'inflammation sont associées à la douleur chronique du coude de la bursite , l'arthrite et les tendinites . Les blessures aiguës telles qu'une souche peuvent également avoir un gonflement qui doit être réduite . Ice le joint après usage et plusieurs fois par jour pendant quinze minutes . Over-the -counter médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent être prises pour aider à réduire les prostaglandines, qui augmentent le flux enzyme dans la zone lésée. Réduire le gonflement alléger la pression sur la zone créant une friction et la douleur.
Reste

Bien que ce recours est crucial , vous trouverez peut-être difficile de se reposer suffisamment le joint à lui permettre de guérir. Arrêt des activités qui aggravent la douleur au coude est la meilleure façon de permettre à l' enflure de descendre et le joint à se guérir naturellement.

Stretching

Une des raisons pour lesquelles le coude devient blessés est un manque de flexibilité dans les muscles de l'articulation et ses environs , ce qui provoque un stress inutile sur la commune . Augmenter votre flexibilité en faisant extenseurs et fléchisseurs étendues . Ce sont les muscles de l'avant-bras , qui permettent de plier la main vers le haut ou vers le bas . Pour les étirer , étirer votre bras devant vous à hauteur de poitrine . Avec votre paume vers le sol , tirez vos doigts en arrière, pointant vers le ciel avec votre autre main . Ensuite, tirez vos doigts vers le sol dans la mesure où ils iront . Ces tronçons devraient se faire sentir dans l'avant-bras et ne se fait pas au point de douleur .