Comment Shins Tape
Athlètes - en particulier les coureurs - ont tendance à enregistrer leurs tibias pour le traitement et la prévention de la périostite tibiale . Périostite tibiale sont une blessure causée par la surexploitation participation rigoureuse dans le sport et l'exercice. Shin attelles causer de la douleur , l'inflammation et sensibilité le long du bord intérieur de votre tibia - ou os de la jambe inférieure . Ils peuvent également être appelés médial syndrome de stress du tibia , selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons . Taping peut aider à fournir un soutien et soulagement de la douleur à vos tibias . Choses que vous devezpré -wrap
bande Athletic
Voir Instructions
Le 1
Prep votre jambe pour coller . Soit raser les poils de votre jambe ou appliquer un pré- emballage . Pre-wrap est une enveloppe de mousse légère qui ne colle pas à la peau ou les poils des jambes. Cela rend plus facile pour l'enlèvement et sans douleur de ruban athlétique , le moment venu . Pour appliquer pre-wrap , adhérer une couche de pellicule dans un mouvement circulaire autour de votre jambe - exécuter la bande juste en dessous de votre genou juste au-dessus de votre cheville
2
Flex votre pied . . Votre pied doit être fléchi avant d'appliquer le ruban athlétique à vos tibias .
3
Appliquer deux morceaux de ruban athlétique. Exécutez la bande de votre tibia des deux côtés de l'os . Le ruban doit être placé juste au-dessus de votre cheville et s'arrête juste en dessous de votre genou .
4
Appliquer plusieurs pièces diagonales de ruban athlétique . Le nombre de pièces dépendra de votre longueur de jambe . Appliquer pièces en diagonale le long de l'avant de votre jambe . Couvrir l'ensemble de votre tibia et les positionner très rapprochés.
5
Placez un deux pièces supplémentaires de la bande en cours d'exécution de votre tibia . Appliquer le ruban le long des bords extérieurs de votre tibia. Bande devrait fonctionner juste au-dessus de votre cheville légèrement en dessous de votre genou .
6
Ajouter une couche supplémentaire de bandes diagonales . Cela fournira un appui de tibia ajoutée .
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