Comment réhabiliter la MCL

Le ligament collatéral médial , ou MCL , est une bande de tissu qui relie l'intérieur du fémur au tibia . Le MCL stabilise le genou pendant le mouvement latéral , et la plupart des blessures surviennent à la suite d'un traumatisme pendant le mouvement latéral . La gravité d'une blessure MCL varie d'une déchirure complète , qui nécessite une intervention chirurgicale , à une déchirure partielle ou une entorse . Le traitement de chaque état ​​diffère , mais l'étape de remise en état est similaire . Choses que vous devez
oreiller ou coussin bandage
Banquise Photos de compression
Genouillère
Résistance bande
Voir Instructions
Le 1

obtenir l'autorisation de votre médecin pour commencer la phase de réhabilitation de votre traitement . Suivez les recommandations de votre médecin donne concernant la réadaptation , y compris l'application de traitements , la réalisation d'exercices ou de voir un physiothérapeute .
2

Limitez toute activité physique ne sont pas liées à la réadaptation jusqu'à ce que vous êtes autorisé par votre médecin ou un physiothérapeute à reprendre leurs activités normales . Faire trop et trop vite va aggraver votre blessure .
3

Élever le genou au-dessus du coeur en le soulevant vers le haut sur un coussin ou un oreiller . Cela aidera à réduire l'enflure , comme le givrage du genou et enveloppant d'un bandage de compression . Ice pas plus de 20 minutes à une heure , trois fois par jour .
4

Porter une attelle de genou lorsque vous êtes mobile . Cela donnera de la stabilité supplémentaire conjointe jusqu'à ce que la MCL est entièrement fonctionnel .
5

Renforcer la MCL et les muscles autour de l'articulation du genou , une fois que vous avez l'autorisation de le faire . Exercer tous les muscles qui traversent l'articulation du genou , y compris les quadriceps , ischio-jambiers , abducteurs de la hanche , adducteurs de la hanche et des veaux . SportsInjuryClinic.net suggère de commencer avec un mur se trouve et soulève la jambe et de travailler votre chemin jusqu'à des squats et des exercices avec une bande de résistance .