Comment finir un de talon d'Achille

Le résultat commun d'une blessure grave à votre tendon d'Achille est la réparation chirurgicale et une période d'immobilisation dans un plâtre dur . Une fois que vous avez terminé la période d'immobilisation et aviez votre plâtre enlevé , il est courant de commencer la réhabilitation qui consiste à renforcer et stabiliser exercices . Le processus de réhabilitation peut souvent nécessiter coller la cheville pour soutenir le tendon fragile tout en complétant ces exercices . Que les blessures d'Achille prennent souvent beaucoup de temps pour guérir, taping continue avant l'activité pourrait faire la différence dans la prévention de nouvelles blessures . Choses que vous devez Photos spray adhésif et sous enveloppe
tronçon de ruban adhésif de 2 pouces
non extensible oxyde de zinc bande 1.1/4-inch
Voir Instructions

1

appliquer l'adhésif de pulvérisation à votre mi-mollet . Enroulez le papier sous sous votre seule et à votre mi-mollet .
2

Appliquer deux ancres (boucles de ruban autour ) de 2 pouces de large bande extensible . L'un sera placé au sommet de votre sous enveloppe près à mi-mollet et l'autre du côté de la pointe de la guérir de votre emballage pied sous votre seule .
3

Allongez-vous sur estomac, mais avec votre jambe blessée soutenu afin que le pied peut pointer vers le bas à l'étage
4

Appliquer une longueur de bande de 2 pouces fonctionnant en bas du dos de votre mollet et sous votre guérir de veau ancrer le bas de l'attache de pied .
5

Appliquer un " étrier ", qui est une seconde longueur de tronçon de bande de 2 pouces de marche à partir du haut à l'extérieur de la cheville au mollet vers le bas à travers et à l'intérieur du l'ancrage de pied en passant la bande sous la seule à l'extérieur de la cheville du pied et de sauvegarder passage sur le veau d'attacher à la cheville de veau à l'intérieur supérieur .
6

Appliquer longueurs de 1 1/4- inch bande d'oxyde de zinc sur les deux ensembles de points d'ancrage pour fixer les extrémités libres de la course verticale extensible bande de 2 pouces . Utiliser suffisamment pour fixer les bandes de roulement à la baisse que la bande de l'oxyde de zinc ne se développe pas comme la bande d'étirement et ne doit pas être enregistrée tout autour de votre mollet .