Comment finir une blessure au genou

Si vous avez blessé votre genou dans le passé et la douleur commence à revenir , c'est une bonne idée de la bande de votre blessure au genou . Si vous envisagez d'exercer ou vous êtes juste debout sur vos pieds pour la majorité de la journée , un genou dans la douleur a tendance à devenir ennuyeux . Si vous tape le genou correctement , cependant, il fournira un appui qui peut éventuellement soulager quelque peu la douleur . Choses que vous devez
élastique bande de sport Photos de mousse sous- envelopper
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Le 1

Utilisez la mousse sous- enveloppe en premier. Enveloppez cette parfaitement autour de la partie inférieure de votre genou (le mollet ) pour commencer . Continuer à enrouler jusqu'au genou et aller tout le chemin jusqu'à votre zone de bas de la cuisse . Collez les extrémités de la sous- enveloppe à la peau .
2

sillonnent la bande afin de fournir la flexibilité et la stabilité de votre zone lésée. Placez un morceau de ruban adhésif derrière le genou où la sous- enveloppe atteint votre cuisse . Puis traverser cette bande et placez-le sur la zone de veau . Ensuite, prendre un morceau de ruban différente et , à partir de l'intérieur du mollet , il traverser et l'enrouler autour de l'extérieur de la partie inférieure de la cuisse . Répétez cette étape va dans le sens opposé à partir de laquelle vous avez commencé .
3

Renforcer la bande qui est déjà en place . Assurez-vous que vous faites attention à votre rotule . Aussi assurez-vous de garder coller dans une diagonale de sorte que votre genou peut se sentir suffisamment de soutien . Une fois que votre genou se sent soutenu , placer des morceaux de ruban verticales à l'extérieur du mollet et de la cuisse ainsi que l'intérieur .
4

Enveloppez plus de bande de sport de la région entière enregistrée . Commencez coller au bas de la cuisse . Vous enveloppez ce autour de la largeur de votre jambe jusqu'à ce que la bande arrive à votre mollet . Arrêtez la bande où la mousse sous- enveloppe s'arrête . Cela devrait également être bien ajusté , mais il ne devrait pas être mal à l'aise serré .