Comment prévenir les blessures Hip Hop commune de danse

danse Hip- hop englobe de nombreux styles et attire de nombreux danseurs . Si vous préférez taper du pied à pulsation des rythmes ou balancer avec la brise , il est important de prendre des précautions pour prévenir les blessures communes de danse hip-hop . Instructions
Le 1

s'étirer avant et après la danse . Danse hip-hop est une forme d'exercice et doit être traitée comme telle . Toujours s'étirer avant de commencer à préparer votre corps à l'entraînement. Permettez à votre corps le temps de se refroidir après l'exercice pour éviter de choquer vos articulations et les muscles .
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Écoutez votre corps . Vos chevilles sont particulièrement mal aujourd'hui? Vos genoux font mal ? Reposez-vous quand vous ressentez une douleur à prévenir les blessures dues au surmenage . Augmenter progressivement les activités de la tolérance.
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Utilisez une bonne technique de danse . Maintenir l'alignement de la posture et du corps correcte tout en dansant . Éviter de tirer de votre cou ou votre dos affaissement tout en dansant .
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Porter et utiliser l'équipement approprié . Choisissez des chaussures qui sont confortables et offrent la cheville et de la voûte plantaire . Utilisez des genouillères et autres accessoires le cas échéant à réduire le risque de blessures . Pratique tumbling sur un tapis rembourré pour absorber le choc.
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Buvez beaucoup d'eau . Une bonne hydratation augmente la lubrification des articulations et favorise le bien-être global . Vous devriez être bien hydraté avant de commencer à danser .