Comment envelopper un Quad Tiré Avec Athletic Tape

Vos quadriceps sont les grands muscles sur le devant de vos cuisses . Ce muscle vous aide à faire avancer ou monter des escaliers ou une colline . C'est essentiellement le moteur de votre corps . De ce fait , les quadriceps , communément appelés quads, obtenir une tonne d'utilisation et peuvent facilement devenir surchargé . Lorsque vous essayez d'en faire trop avec votre quad , que ce soit lever trop, étendre trop loin lors de la marche ou le tordre d'une autre façon , vous pouvez tirer ou la tendre . Lorsque cela se produit , vous devez prendre soin de lui dès que possible . Choses que vous devez
sac de glace ou de banquise
bandage ou ruban athlétique Photos pre-wrap sportif
oreillers
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Ice votre quad dès que possible après l' accident. Vous voulez réduire l'enflure qui se produit avec une élongation musculaire . Mettre de la glace sur elle permettra non seulement de réduire le gonflement , il soulager la douleur et éviter le gonflement avenir.
2

Enveloppez votre quad avec le pre-wrap . Cette enveloppe sportif est simplement une bande rembourrée , non collante qui va autour de votre jambe pour éviter de mettre du ruban directement sur votre jambe , ce qui peut causer des éruptions cutanées ou de faire bande à tirer sur votre peau pendant que vous marchez ou déplacer . Vous voulez commencer à environ un pouce ou deux au-dessus de votre genou et de continuer à conclure sur ¾ de la hauteur de la cuisse . Assurez-vous qu'il n'est pas étanche - il doit être confortable
3

Enveloppez votre quad avec le ruban athlétique . . Cela ira directement sur le quad . La meilleure façon de bande est de mettre une bande de ruban adhésif autour du fond de la pre-wrap , enroulant autour de deux fois. Ensuite, démarrez un nouveau morceau et enrouler autour de la partie supérieure du quad à deux reprises ( à nouveau , au sommet de la pre-wrap ) . Ne pas envelopper trop serré - la jambe autour de la bande ne doit pas être bombé et vous ne devriez ressentir une pression dans ces domaines enregistrés . Mouvement devrait pas être resserrée . Ensuite, enveloppez entre ces deux morceaux de ruban adhésif , de travailler votre chemin à partir du bas vers le haut , recouvrant la bande à chaque passage . Encore une fois, cela ne devrait être mise sous pression.
4

Élevez votre jambe . Cela peut être fait avec une pile d'oreillers ou le côté /dos d'une chaise ou un canapé . Soulevant la jambe aidera à soulager la douleur et réduire le gonflement de nouveau .
5

Retirez la bande à la fin de chaque journée, puis la glace et retape le lendemain .