Comment emballer votre ischio-jambiers

Parce que les ischio-jambiers est l'un des plus gros muscles dans le corps humain , il va de soi qu'il s'habitue beaucoup. La cuisse est chargé d'aider la flexion du genou , effectue la plupart des mouvements de la marche et même est au travail alors que vous êtes debout . La cuisse est le muscle qui va jusqu'à l'arrière de la cuisse , entre le genou et les fesses . Avec toute cette action, il est très possible que vous blessez votre ischio-jambiers . Lorsque cela se produit , une des façons dont vous pouvez le traiter est en enroulant ou le coller . Choses que vous devez bande Athletic Photos prewrap Sportif ou enveloppez
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Le 1

descendre vos pieds . C'est la première chose que vous devez faire lorsque vous rencontrez une traction de votre ischio-jambiers . Vous aurez envie de s'allonger dès que possible et , si possible , rester sur vos pieds pendant un certain temps . Repos le muscle va vous donner la meilleure récupération .
2

Ice la région. Vous voulez utiliser un sac de glace pilée ou un sac de glace sur la zone lésée . Cela calmera tout gonflement que vous rencontrez .
3

Élevez votre jambe . Ce sera trop réduire l'enflure que vous pourriez obtenir dans les ischio-jambiers . Ce sont des mesures importantes à prendre avant d'envisager de coller votre ischio-jambiers . C'est principalement parce que coller la cuisse quand il est gonflé , sans traiter en premier, fera la reprise beaucoup plus lente .
4

Enroulez le prewrap sportif autour de votre cuisse . Vous voulez commencer un couple de pouces au-dessus du genou et de continuer à conclure, chevauchant la prewrap , à quelques centimètres de l'aine . Cette prewrap ne sera pas seulement l'enveloppe collera mieux , mais il sera également plus facile pour vous de l'enlever plus tard .
5

Utilisez une bande de sport pour commencer coller sur le dessus de la prewrap . Vous aurez envie de suivre un modèle très similaire lors de l'utilisation de la bande que vous avez fait avec le prewrap . La seule différence est que vous voulez que la bande soit serré. Soyez prudent - vous devriez être Taping pendant que vous êtes debout et que vous ne devriez pas être Taping si étroitement que les zones autour de la bande sont exorbités

.