Exercices des muscles du mollet pour plantaire Faciatis
Le fascia plantaire est une corde de tissu qui relie le talon jusqu'aux orteils . Quand il devient enflammée par la surexploitation , il peut être très douloureuse et une condition appelée plantaire faciatis peut se développer. Muscles du mollet serrés contribuent également à plantaire faciatis et il ya plusieurs exercices qui peut être fait pour l'aider . Mur tendu
Le tronçon de mur est fait en plaçant la pointe des pieds contre un mur et redresser la jambe alors .
Étape extensible
le tronçon de l'étape se fait en plaçant le pied sur une étape avec la moitié de celui-ci pendait au bord . Le talon baisse ensuite lentement vers le bas , puis se leva vers le haut.
Outs rouleau
aboutissants rouleaux sont faites en se tenant debout sur un rouleau en mousse ou boîte de soupe avec le talon pendre . Le pied est ensuite roulée dans et aplati avec le poids du corps en appuyant sur .
Uplifts
soulèvements sont faites à partir d'une position assise . Le talon est la terre sur le sol et les orteils sont relevés vers le haut et en arrière vers les tibias .
Tip Toes
Marcher sur vos pointe des pieds à travers la pièce est un autre exercice qui peut être fait . Pendant ce mouvement , le pied qui est sur le sol doit être fléchit vers les tibias .
