Comment guérir un tendon d'Achille blessures

Le tendon d'Achille s'étend de l'os du talon au muscle du mollet. Les athlètes ont tendance à blesser ce tendon . C'est une blessure particulièrement douloureuse , mais des mesures peuvent être prises pour s'assurer qu'il guérit bien et sans autres conséquences . Choses que vous devez bandage élastique Photos Photos compresse froide de Heel ascenseur
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Le 1

reste de la jambe , et éviter de mettre tout le poids sur elle . Utiliser des béquilles si vous devez . Élever autant que possible. La meilleure façon de voir une reprise rapide est de se reposer la jambe blessée autant que possible .
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glace régulièrement. Une blessure au tendon d'Achille peut entraîner beaucoup de douleur et l'enflure . La meilleure façon de remédier à cela est de la glace de la blessure pendant 20 minutes toutes les 3 à 4 heures . Continuer ce traitement jusqu'à ce que la douleur diminue .
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Pour éviter une aggravation du gonflement et de garder la jambe immobile , envelopper un bandage élastique autour de la jambe et de la cheville pour comprimer la blessure.
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Utilisez une talonnette . Mettre un dans vos chaussures pour protéger votre tendon d'Achille de l'aggravation du préjudice et de l'enflure .
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Exercer le tendon blessé . Faire des étirements et des exercices de renforcement aidera la guérison . Cependant , faire que si votre médecin vous le recommande , et ne le poussez pas . Take it easy quand commencer les exercices .