Comment faire massage sportif pour périostite tibiale

périostite tibiale sont terriblement douloureux . Beaucoup de gens utilisent le terme " périostite tibiale » pour décrire une douleur à la jambe inférieure . En fait , périostite tibiale se trouvent être un problème très spécifique . Ils surviennent habituellement chez les athlètes qui ont surchargés les muscles du mollet et de la jambe . La pression supplémentaire exercée sur les muscles commence à tirer et tendre les tendons qui les fixent au péroné et du tibia . Dans les cas plus graves , les tendons commencent effectivement à arracher à l'os . Il devient extrêmement douloureux . Le massage sportif est un moyen éprouvé pour accélérer le temps de guérison pour périostite tibiale . Instructions
Le 1

Appliquer une quantité généreuse d'huile pour bébé à vos mains et commencer à travailler vos muscles . Course ascendante de la cheville à votre genou lisses , douces caresses . Après vos muscles commencent à se réchauffer, vous pouvez appliquer de plus en plus de pression pour ces mouvements ascendants .
2

maladies doucement sans pression de vos genoux à vos chevilles une fois que vous atteignez le sommet. Assurez-vous de ne pas appliquer de pression sur ces mouvements vers le bas , car cela pourrait endommager vos veines .
3

Appliquer une pression ferme et de massage - comme avec le pouce opposé aux muscles postérieurs derrière le mollet. Continuez ainsi pendant environ 5 minutes.
4

Commencez en appliquant une pression sur les muscles postérieurs . Ceux-ci devraient être des traits qui vont à l'encontre du muscle . Travailler votre chemin jusqu'à tibia.
5

étapes 3 et 4 suppléants pendant 10 minutes . L' ensemble de la session ne devrait pas durer plus de trente minutes au total.