Est-il acceptable de faire du sport pendant ses règles ?

Oui, il est généralement acceptable de faire du sport pendant ses règles. Il n’existe aucune preuve que l’exercice physique pendant les règles soit nocif pour les femmes. En fait, certaines études ont montré que l’exercice peut réellement aider à soulager les crampes menstruelles et d’autres symptômes.

Bien sûr, il est toujours important d’écouter votre corps et d’y aller doucement si vous ne vous sentez pas bien. Si vous présentez des saignements abondants, des crampes sévères ou d'autres symptômes, vous souhaiterez peut-être vous reposer au lieu de faire de l'exercice.

Voici quelques conseils pour faire de l’exercice pendant vos règles :

- Choisissez des activités à faible impact, comme la marche, la natation ou le yoga.

- Évitez les activités qui exercent une pression sur votre abdomen, comme courir ou sauter.

- Portez des vêtements confortables qui ne serreront pas votre taille.

- Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau avant, pendant et après votre entraînement.

- Si vous ressentez une douleur, arrêtez de faire de l'exercice et reposez-vous.

Si vous avez des inquiétudes concernant l’exercice pendant vos règles, parlez-en à votre médecin.