Comment faire massage sportif pour entorses de cheville

La technique de massage à friction en travers est utilisé pour faire le massage sportif pour les entorses de la cheville. Il permet d'accélérer le processus de guérison et empêcher le tissu de cicatrice de se développer. Une entorse à la cheville est l'un des types les plus communs de blessure à la cheville , en particulier dans le sport . Il en résulte lorsque les ligaments de la cheville s'étendent ou même déchirure . Le plus souvent, une entorse de la cheville est provoqué par la rotation de la cheville de sorte que sous la plante du pied est face vers l'intérieur , en blessant les ligaments qui sont à l'extérieur de la cheville. Plus rarement, la cheville va rouler dans l'autre sens et blesser les ligaments sur le côté intérieur de la cheville. Massage de friction Croix appliquée aux ligaments blessés après la phase aiguë aidera à empêcher le tissu de cicatrice de se former. Ce sera maintenant fait environ cinq jours après la cheville est une entorse . Instructions
Le 1

attendre au moins 48 à 72 heures avant de commencer tout massage , qui ne devrait être fait dans l'étape subaiguë et aiguë .
2

Veiller à ce que il n'y a pas de contre-indications telles que un os cassé , une plaie ouverte , les infections de la peau , des ruptures tendineuses, engelures , etc . Le cas échéant, vous ne devez pas effectuer le massage .
3

Asseyez-vous la personne avec l'entorse de la cheville dans une position confortable . Étirer le pied avec l' entorse à la cheville , de sorte que les ligaments sont dans une position étirée .
4

Appliquer une pression directe profond sur le ligament en utilisant un seul doigt . Commencez le massage à un point qui est légèrement à l'écart de la zone entorse , et ensuite travailler votre chemin progressivement vers elle . Masser profondément et d'autre du ligament , pas sur toute sa longueur . Vous devriez sentir le ligament sous la peau .
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Lentement commencer à masser encore plus profond, mais dans les limites de la douleur supportable . Continuer le massage pendant cinq à dix minutes. Collez la cheville ou utiliser un support de la cheville pour le soutenir.
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Masser la cheville avec la même technique tous les jours, pas tous les jours . Après cette technique profonde massage , l' entorse à la cheville aura besoin de temps pour récupérer . Si la douleur ou de l'enflure est pire le lendemain , puis le mettre hors tension le massage de nouveau .