Comment puis-je arrêter les fringales Quand je suis sur le régime Atkins

? Selon le Dr Robert Atkins , auteur de " New Diet Revolution " Dr Atkins , "le but d'une faible teneur en glucides , riche en protéines est de corriger " un métabolisme déséquilibré. " Les glucides augmentent rapidement les niveaux de sucre dans le sang et déclencher la production d'insuline . Ils augmentent également les niveaux de l' hormone du cerveau , la sérotonine , ce qui peut avoir un effet calmant et l'humeur stimuler . Le régime Atkins vous oblige à suivre une série d' étapes dans lequel vous comptez et de contrôler strictement tout apport en glucides . Lorsque vous suivez le régime Atkins , vous pouvez rencontrer les fringales de glucides des aliments riches . Ces envies sont en partie dues à des réactions physiologiques à un régime alimentaire faible en glucides et sont en partie le résultat d' associations psychologiques entre les aliments et les sentiments de plaisir et de satiété sucrés ou féculents . Curb fringales avec des choix de vie sains et la planification et la préparation des repas et des collations attention . Instructions
Le 1

Prioriser le sommeil d'une bonne nuit et visent à dormir environ sept à huit heures chaque nuit . Le manque de sommeil entraîne une diminution des niveaux de l'hormone , la leptine , qui supprime l'appétit , et des niveaux accrus de la ghréline , une hormone qui stimule l'appétit et les fringales de glucides .
2

Restez hydraté en buvant au moins six verres de liquide chaque jour . Maintenir la sensation de satiété en buvant un verre de liquide à intervalles réguliers pendant la journée . Sentiment de la soif sont parfois interprétés à tort comme la sensation de faim , selon un article examiné par le Dr Louise Chang, MedicineNet .
3

Mangez de petites quantités d'aliments qui sont recommandés par votre plan de manger Atkins toutes les quelques heures pour prévenir les fringales causées par une chute sévère des niveaux de sucre dans le sang .
4

Prenez part à l'exercice physique que vous aimez pendant environ 30 minutes chaque jour . L'activité physique stimule la production de substances chimiques du cerveau , appelées endorphines, qui sont des analgésiques naturels du corps et de l'humeur boosters . Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau , vous êtes moins susceptible de saboter votre régime alimentaire par succomber à des fringales .
5

Détendez-vous , fermez les yeux et passer cinq minutes chaque jour la visualisation de la nourriture que vous avez envie , par exemple un morceau de gâteau au chocolat . Imaginez tout le processus de manger le gâteau , de la sensation douce de celui-ci dans votre main , son arôme de chocolat , le goût sucré et une texture friable , de le placer dans la bouche , la mastication et la déglutition alors . Selon des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon , répétée , la consommation imaginé d'un aliment particulier aide à réduire les fringales et l'appétit pour cette nourriture.