Comment commencer le régime Adkins

Les personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent sélectionner le plan de régime Atkins . Lorsque vous suivez le régime Atkins , vous accomplissez la perte de poids en réduisant les glucides et augmenter les protéines dans votre alimentation . Ce changement dans le type d'aliments que vous consommez permet à votre corps pour stimuler le métabolisme et commencer à brûler les graisses à un rythme accéléré . Lorsque vous commencez le régime Atkins, suivre attentivement la phase " d'induction " pour assurer la perte de poids plus possible . Après avoir terminé la phase initiale de deux semaines induction , vous pouvez alors passer à la phase «en cours de perte de poids " où vous continuez à perdre du poids . Instructions
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Visitez le site Atkins et télécharge une liste PDF des aliments que vous pouvez manger au cours de la phase d'induction . Les aliments protéiques sont le saumon , la sole, la plie, le poulet, la dinde , palourdes , crevettes , boeuf, agneau, porc, veau, gibier , oeufs , fromage cheddar , mozzarella , parmesan , fromage suisse , céleri , concombre , endive, laitue , champignons , poivrons , radis , asperges , brocoli , chou-fleur , le gombo , oignon , olives noires , la citrouille , la rhubarbe , les pois , les épinards, les tomates et les courgettes . Vous pouvez également consommer du beurre , la mayonnaise , l'huile d'olive et les huiles végétales .
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aller à l'épicerie avec la liste et acheter une variété d'aliments admissibles à vous donner des options alimentaires abondantes au cours de la phase d'induction de deux semaines .
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débarrasser votre réfrigérateur, congélateur, placards et garde-manger des aliments qui ne sont pas sur la liste des aliments . Donner les aliments loin ou de les jeter - juste se débarrasser de ces aliments si vous ne vous sentez pas tenté au cours de la phase d'induction
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Mangez trois repas standard ou cinq petits repas par jour . . Ne laissez pas plus de six heures entre manger pendant la journée .
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consommer entre 4 et 6 onces d'aliments protéiques à chaque repas . Ajouter une portion de beurre ou d'huile à vos aliments pour les rendre agréables .
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diviser à 20g de glucides dans votre repas sur une journée entière . Faire entre 12 et 15 g de glucides ces " légumes de base " . Légumes Fondation comprennent les germes de luzerne , le céleri, laitues , concombres, champignons , poivrons et des radis . Les hydrates de carbone restants peuvent provenir d'autres légumes figurant sur la liste des aliments approuvés .
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Profitez de jusqu'à 4 onces de fromage à partir de la liste des aliments et autres indulgences alimentaires petits , tels que les olives noires ou vertes , dont la moitié un avocat , crème sure ou de jus de citron - mais vous devez inclure les glucides de ces aliments dans votre limite quotidienne de 20g
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Utilisez le sucralose , le stevia , la saccharine ou le xylitol si vous le souhaitez , mais pas plus . de trois portions par jour . Chaque portion compte pour 1 g de glucides .
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boire 64 onces de thé de l'eau ou d'herbe chaque jour pour éviter la déshydratation .
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passer à l'étape deux après que vous avez atteint importante la perte de poids , quand vos fringales de glucides et dissipent lorsque vous désirez plus de choix alimentaires . Rester dans l'induction si vous n'avez pas perdu beaucoup de poids ou si vous avez encore une quantité significative de poids à perdre.