Pourquoi les régimes faibles en glucides riches en protéines fonctionnent

? Régimes qui mettent l'accent faible teneur en glucides et riche en protéines , comme la zone et le régime Atkins , pourrait «travail» en provoquant la perte de poids temporaire . D'autres considérations , comme la santé et la nutrition en général , devraient être pris en compte --- n'importe quel régime qui permet peu ou pas de glucides peut être très problématique pour la santé globale . Présentation et But du régime

régimes faibles en glucides riches en protéines limitent les glucides alimentaires tels que le pain , les biscuits, et d'autres glucides simples riches en sucre comme les bonbons et même des fruits . Diète à leur tour mangent autant que 50 pour cent de leur nourriture sous la forme d' aliments riches en protéines . Ils mangent aussi des légumes . Auteur Melina Jampolis explique dans son livre , " Le pas de temps à perdre régime , « que l'objectif de l'alimentation ( pas préconisée par l'auteur ) , est de perdre du poids , stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et supprimer l'appétit .

Photos acceptables Diet Foods

aliments protéiques comme la viande , les œufs , le tofu et les produits à base de soja sont invités sur ce régime . Légumes, citons les légumes verts, brocoli , courge , courgette et autres. Un repas en commun sur ce régime pourrait être un ragoût de légumes avec du boeuf , une salade avec du poulet ou un steak avec un côté de légumes . Pour une liste complète des aliments , voir Ressources ci-dessous . Pas de fruits ou de glucides complexes sont sur ​​la liste .

Comment la Diète fait maigrir

glucides simples de pain blanc et les bonbons sont riches en calories , mais vide en valeur nutritive . L'élimination de ces aliments signifie une réduction de l'apport calorique , ce qui provoque la perte de poids . Si le corps a suffisamment de nutriments comme les minéraux et vitamines , il se sent rassasié plus longtemps , ce qui peut empêcher la sensation de faim . Certains besoins nutritionnels soient satisfaits sur ce régime : un régime riche en protéines assure que votre corps a suffisamment de nutriments pour maintenir les cellules sanguines, garder une peau saine , et les muscles de réparation . Légumes soutenir le corps en fournissant des vitamines et des minéraux comme le manganèse , le calcium , le zinc , le fer et le magnésium .
Pourquoi le régime peut être malsain

Une préoccupation majeure de l'alimentation est le risque d'aller en cétose . Cétose survient lorsque le corps n'a pas assez d' énergie à partir du glucose . Si le corps ne peut pas recevoir de sucre , on trouve essentiellement en glucides , le corps est le glucose à partir des réserves de graisse . Les partisans préconisent un régime faible en glucides pour cette raison. Cependant , après les réserves de graisse sont épuisées , le corps commence ronge les muscles, les organes , et s'arrête faute de carburant enfin . Le livre « Controverses dans l'alimentation et la nutrition » décrit d'autres problèmes : des niveaux élevés d'acide urique dans le corps résultant de trop de protéines peut provoquer la goutte , une perte de calcium et une diminution de la densité osseuse
. Pourquoi Carbohydates sont importantes

glucides sont importants pour prévenir la cétose . En ayant une ample provision de glucose pour le corps à utiliser comme combustible , le corps n'a pas besoin de recourir à d'autres sources . Deuxièmement, beaucoup de glucides sont en très bonne santé . Les grains entiers fournissent des vitamines B et régulent la libération d'insuline . À leur tour , les grains entiers stabiliser le métabolisme . Les fruits sont riches en antioxydants et en fibres , avec offrant le corps une source de sucre qui est libérée progressivement

Considérations

Évaluer chaque aliment en fonction de ses propriétés nutritionnelles . : certaines sources de protéines , comme l'espadon , pourraient être riches en protéines , mais espadon contient également des niveaux élevés de mercure . Certaines sources de protéines , comme le tofu , ne contiennent pas de cholestérol et sont faibles en gras . De même , les glucides comme les beignets pourraient être riches en sucre et en gras trans , mais d'autres glucides sont faibles en sucre et faible en gras , comme des cerises . Une alimentation saine contient des aliments de chaque groupe alimentaire .