Comment faire pour réduire la graisse d'estomac rapide

Ce n'est pas aussi difficile que les gens pensent à réduire la graisse du ventre rapide . Beaucoup excès de graisse abdominale provient de stress. Le stress augmente le taux de cortisol provoque la graisse de s'accumuler dans la région abdominale . Aujourd'hui , nos corps sont biologiquement prédisposés à augmenter les cellules adipeuses abdominales pour créer un coussin de protection sur les organes de l'estomac parce que nos ancêtres avaient besoin de l' excès de graisse autour de leurs organes de l'estomac afin de s'assurer qu'ils peuvent activer le " lutte ou de fuite " réponse au danger et les pénuries alimentaires . Même si aujourd'hui la plupart des Américains n'ont pas besoin de se battre ou fuir pour sauver leur vie ou faire face à une famine , les gens sont encore biologiquement prédisposés à stocker la graisse abdominale . Le meilleur plan de la nourriture pour réduire l'accumulation de graisse autour du milieu se compose d'une haute teneur en protéines , faible en glucides .
Suivez les étapes ci-dessous pour réduire l'estomac fast.Things graisse dont vous aurez besoin
Riche en protéines aliments
légumes
les eau potable
suppléments vitaminiques et minéraux
Show More Instructions
Le 1

Pour réduire la graisse du ventre rapidement , garder l'apport en glucides de moins de trente grammes par jour pendant une semaine. La plupart des viandes , fromages, poissons et œufs n'ont pas beaucoup de glucides . Beaucoup de légumes ont peu de glucides .
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Manger des grains riches en fibres pour réduire la graisse du ventre rapide . Les gens ont tendance à perdre de la graisse plus rapide lors de l'incorporation des aliments riches en fibres dans leur alimentation. Assurez-vous de ne pas dépasser votre apport quotidien en glucides .
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Mangez plusieurs petits repas souvent pendant toute la journée pour brûler la graisse de votre estomac rapide . La plupart des repas doivent inclure des protéines et des légumes . Manger des protéines réduit les fringales et la sensation de faim aussi. Cependant, ne pas trop manger des protéines; manger jusqu'à ce que vous vous sentez satisfait .
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Assurez-vous de prendre des vitamines et des minéraux quotidiens . Lorsque les gens commencent d'abord une haute teneur en protéines , faible en glucides , le corps tend à éliminer l'excès d'eau rapidement , ce qui entraînera une réduction de vitamines et de minéraux dans le corps .
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Pour perdre de la graisse de l'estomac rapide , essayez d'exercer au moins trente minutes par jour . Faire des exercices aérobies et anaérobies vous aidera à perdre du poids et la graisse du ventre rapidement .
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Buvez de l'eau froide une demi-heure avant de manger . L'eau froide augmente le métabolisme et aide alimentaire digérer plus efficacement, ce qui vous aidera à réduire la graisse du ventre rapidement . Boire un à deux cuillères à soupe d' huile d'olive vierge ou manger quelques noix avant les repas.
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Augmenter progressivement la consommation de glucides par 20 à 40 glucides par semaine . Ne vous inquiétez pas . Vous ne gagnerez pas le gras dorsal . Continuez à augmenter l'apport en glucides jusqu'à ce que vous êtes perdu deux à quatre livres par semaine . Finalement, vous aurez à trouver le nombre de glucides à consommer chaque jour qui va vous tenir à votre poids optimal . Chacun métabolisme varie , donc il n'y a pas de règles établies pour le nombre de glucides par jour qui va garder une personne à son poids ou son but et de garder le ventre plat .
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Assurez-vous d'obtenir au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour réduire la graisse de l'estomac rapide . Obtenir suffisamment de sommeil est l'un des meilleurs moyens de lutter contre les niveaux de cortisol induites par le stress et réduire la graisse de l'estomac rapide . Si vous avez une difficulté à dormir , essayer de méditer avant l'heure du coucher . La méditation met la plupart des gens à dormir tout de suite. Il ya aussi de nombreux suppléments à votre magasin de santé de quartier qui peuvent vous aider à dormir .