Qu'est-ce qui se passe quand vous mangez pas de glucides

? Beaucoup de gens ont l'expérience ou suivi un régime faible en glucides , sans vraiment savoir comment cela a affecté leur corps . Low-carb régimes agissent en réduisant la quantité de sucres qui entrent dans votre corps . Cependant , il ya des effets secondaires négatifs qui devraient être considérés avant de se lancer dans un régime faible en glucides . Consultez votre médecin avant de commencer un régime faible en glucides pour être sûr que vous avez tous les faits . Primer glucides

Il est pratiquement impossible pour une personne à éliminer tous les glucides de leur alimentation, car il ya encore des glucides dans presque tout ce que vous mangez - même les choses qui sont riches en protéines et en légumes . Les hydrates de carbone sont des composés organiques qui se composent de trois éléments les plus courantes sur Terre : carbone, hydrogène et oxygène . Tous les sucres sont composés d' hydrates de carbone , bien que sous des formes diverses et différentes modalités chimiques . Par exemple , le sucre de table et blé entier sont à la fois des glucides , mais sont très différents de la valeur nutritive . Ils servent en tant qu'énergie pour le corps lorsqu'il est traité au niveau moléculaire et utilisés par les cellules . Par conséquent , la glycémie est directement liée à la quantité de glucides que vous consommez.
Aller Cold Turkey

Vivre sans une abondance de glucides change la façon dont votre corps brûle de l'énergie , il a . Il passe par la combustion de l'énergie qui est facilement disponible - de la circulation sanguine - à l'énergie qui est stockée dans les cellules graisseuses dans votre corps . Ceci est connu comme un régime cétogène , communément connu comme le régime Atkins après le Dr Robert Atkins qui a popularisé dans son livre publié en 1972 , " Diet Revolution Dr Atkins , « qui n'est pas devenu populaire jusqu'au début du 21e siècle . Le régime cétogène définit le corps dans un état de cétose où le corps transforme les graisses en cétones que le cerveau peut utiliser pour le carburant lorsque le glucose cesse d'être facilement disponibles à travers les niveaux de sucre dans le sang . Commencez à manger une quantité extrêmement limitée d'hydrates de carbone - 25 grammes ou moins - et votre corps va commencer à transformer les graisses en cétones

effets secondaires négatifs

les participants sur le régime de la cétose sont plaints de plusieurs effets secondaires , y compris les niveaux élevés de cholestérol et de la constipation . C'est parce que les calories une personne brûle lors d'un vrai régime faible en glucides est pris de la graisse à un niveau étonnant de 50 pour cent . Entre 22 et 38 pour cent de ces calories proviennent de graisses saturées . C'est une préoccupation pour les personnes qui ont déjà des niveaux élevés de cholestérol LDL . Il a été démontré dans des études récentes de réduction de la souplesse des vaisseaux sanguins . Sur le côté esthétique des choses , la diète faible en glucides se plaignent d'avoir mauvaise haleine . Ceci est causé par le corps de commutation à brûler les graisses et les protéines , et aucun montant de brossage ou la soie dentaire permettra d'éliminer entièrement. La constipation est aussi une plainte de ceux qui se livrent à la cétose , comme beaucoup de fibres est éliminé de l'alimentation à l' éradication de grains entiers .
Laissant la Diète

Beaucoup de personnes qui ont subi une perte de poids sur le régime Atkins et autres diètes faibles en glucides ont déclaré qu'une fois qu'ils ont augmenté leurs niveaux de glucides qu'ils acquièrent une bonne partie de l'arrière du poids qu'ils ont perdu . La plupart des experts en nutrition s'accordent à dire que le meilleur moyen de sortir d'un régime faible en glucides est de permettre aux hydrates de carbone de nouveau dans votre alimentation lentement et pas overindulge dans les aliments que vous avez été vous-même nier . Ne vous livrez pas immédiatement dans les aliments qui sont riches en hydrates de carbone comme le blanc farinée sucreries . Au lieu de cela , surveiller votre consommation de calories et de garder bas pour les meilleurs résultats pour vos pertes de poids faible teneur en glucides .