Déjeuner Viande sur le régime Atkins

Vous pourriez supposer que vous pouvez avoir toute la viande que vous voulez tout en respectant des directives strictes de Atkin . Ce n'est pas le cas , cependant. Viandes de déjeuner ont tendance à avoir de petites quantités de glucides , qui viennent généralement de l'enveloppe ajoutée pendant le traitement externe . Vous pouvez toujours avoir les viandes froides , mais lire l'étiquette de la valeur nutritive attentivement , comprendre combien de grammes de glucides par portion , il ya et peser votre service à l'avance . Daily Carb comte

Atkins vous oblige à couper un gros morceau de glucides de votre alimentation . Dans la phase initiale , connue sous le nom « d'induction », vous ne pouvez pas avoir plus de 20 glucides nets par jour - c'est la quantité de glucides que vous obtenez après soustraction grammes de fibres. Vous devriez obtenir 225-325 grammes de glucides par jour , qui suit de 45 à 65 pour cent des calories provenant des glucides recommandée dans les Dietary Guidelines for Americans 2010, mais les 20 grammes de glucides limite de Atkins rencontre moins de 9 pour cent de votre recommandation , ce qui rend essentiel de garder une trace de tous les glucides que vous consommez .

glucides dans déjeuner viande

Le nombre exact de glucides dans votre viande préférée du déjeuner varie légèrement , en fonction de la marque et ce qu'il fait avec . En général , les produits de charcuterie en tranches contiennent entre 0,8 et 1,3 grammes de glucides dans une once de viande . Cela comprend les viandes froides comme le jambon , le poulet , la dinde et la mortadelle . Parce que ces grammes de glucides peuvent s'accumuler rapidement si vous empilez plusieurs tranches entre deux feuilles de laitue pour le déjeuner , pesant votre partie avant de manger est impératif de calculer votre consommation de glucides .
Sodium examen

le principal souci avec une grande consommation de viandes de déjeuner sur le régime Atkins est la teneur élevée en sodium . Beaucoup de sodium dans votre régime alimentaire pourraient augmenter votre pression artérielle et éventuellement conduire à une maladie cardiaque . Vous ne devriez pas avoir plus de 2300 milligrammes de sodium par jour si vous êtes en bonne santé , selon les Dietary Guidelines for Americans 2010 Certains produits de charcuterie ont jusqu'à 300 milligrammes dans chaque once , en hausse de 13 pour cent de la sodium que vous pouvez avoir pour la journée . Sélectionnez les viandes froides qui sont étiquetés comme «faible en sodium» chaque fois que possible , pour vous garder la consommation de sodium vers le bas. L'

Pas - Carb Alternatives

Plutôt que de remplir sur les viandes transformées , prendre l'habitude de la cuisson des viandes à la maison . Naturel , de la viande non transformée ne contient pas de glucides . Une ou deux fois une grille de semaine quelques poitrines de poulet , rôti une ronde de boeuf ou braiser un filet de porc . Vous serez en mesure de stocker votre réfrigérateur avec beaucoup de viandes sans glucides qui sont naturellement très faible teneur en sodium .