Aliments à éviter sur Atkins

Le régime Atkins est un moyen populaire pour perdre du poids. Le premier livre de Atkins a été libéré dans le milieu des années 1970 , et depuis lors, a été révisé et réédité deux fois. Comme avec n'importe quel régime , certains aliments et boissons sont encouragés tandis que d'autres sont déconseillées . Qu'est-ce que le régime Atkins ?

Le régime Atkins est un régime faible en glucides qui est riche en graisses et en protéines . Quand une personne réduit la quantité d' hydrates de carbone qu'il consomme , une condition connue sous le cétose est réalisé dans le corps. La cétose est le processus par lequel notre corps brûle les réserves de graisse et graisse alimentaire que l'énergie à la place de la source d'énergie de glucides habitude. Le régime Aktins favorise un apport très faible de glucides alimentaires pour atteindre une perte de poids .

Aliments recommandés

Le régime Atkins encourage les aliments et les boissons qui sont riches en graisses et en protéines encore faible en glucides . Viandes abondantes , les œufs , le poisson, la volaille, les fromages , les légumes ( mis à part les carottes et les pommes de terre) , jeu , le beurre , la crème et la plupart des huiles sont sur ​​la liste " autorisée" .

Dans les derniers stades de l'alimentation , aliments comme les graines, les noix et petite quantité de baies sont encouragés . Ces aliments sont légèrement plus élevés en hydrates de carbone , mais sont autorisés en petites quantités une fois que la personne a appris les habitudes de perte de poids de son corps et les niveaux de tolérance aux glucides .

Dans la phase d'entretien , qui a lieu après que la personne a perdu la totalité de la poids qu'il avait à perdre , les patates douces , le quinoa , le riz brun et d'orge sont également autorisés en petites quantités .

céréales et féculents

céréales et autres amidons sont interdits sur le régime Aktins . Pommes de terre, farine de blé, le riz , le pain , les pâtes , les céréales et les produits de boulangerie sont interdits pendant Atkins .

Même de petites quantités de ces aliments , en particulier lors de la perte de poids dans les première et deuxième phases de l'alimentation , peuvent avoir des résultats catastrophiques , car ils jettent le corps de la cétose , qui est le principal mécanisme par lequel Atkins fonctionne .

Sucres

Bonbons, chocolat , biscuits , gâteaux, pâtisseries , céréales de petit déjeuner , des collations de fruits , soda, jus de fruits, et même la plupart des fruits sont également interdits pendant les sucres Atkins diet.The dans ces produits entraînera le régime Atkins à l'échec si elle est consommée même en petites quantités .

ketchup, sauce barbecue , de nombreux vinaigrettes, les sauces et les sauces sont aussi des aliments prohibited.These contiennent tous des sucres cachés . Cornichons sucrés , du lait et de la crème glacée sont également interdits , car ils contiennent des sucres .
Des aliments de substitution

Atkins Nutritionals , une marque d'aliments spécifiques à l'alimentation , fabrique une variété de collations qui peuvent être consommés avec modération .

barres granola , bonbons , boissons et barres substituts de repas sont disponibles dans les épiceries et les pharmacies à l'échelle nationale . Les produits de spécialité tels que des pâtes à faible teneur en glucides , mélanges à pâtisserie et le pain sont disponibles en ligne . Bien qu'il existe de produits disponibles pour toutes les phases de l' alimentation, certaines ne sont pas conseillée lors de la phase d'induction , qui est la phase initiale de l'alimentation. Cochez les cases des produits pour s'assurer que le produit est autorisé pour votre phase particulière de l'alimentation .