Que manger sur la deuxième phase de la diète Atkins

Phase 2 du régime Atkins est la phase de perte de poids permanente . Cette phase de l'alimentation permet aux individus d' un peu plus de glucides que la phase d'induction plus restrictive . Vous pouvez ajouter 5 glucides nets supplémentaires par jour à votre régime alimentaire qui s'élève à 25 glucides nets par jour . Vous pouvez toujours manger tous les mêmes aliments de l'induction avec quelques-uns des aliments interdits auparavant . Fruits

Maintenant que vous êtes dans la phase 2 , vous pouvez avoir certains fruits en petites portions . Une variété de fruits sont autorisés : les fraises, les bleuets , les mûres et les framboises . Assurez-vous de choisir judicieusement et de rester dans les 25 glucides nets par jour . Les bleuets ont tendance à être plus élevé en glucides que les autres baies . Par exemple , &# xbc; tasse de bleuets a 5.1 glucides nets tandis qu'un XBC &#; tasse de fraises a seulement 2,6 glucides nets . En plus des baies , cantaloup et de melon miel peuvent également être ajoutés à votre régime alimentaire . Le nombre net de glucides sur le cantaloup ou melon miel est de 3,5 glucides par &# xbc; tasse . En raison des glucides nets élevés , éviter les pastèques, les oranges , les pommes et autres fruits qui ne figurent pas ici dans la phase 2 Vous pouvez, toutefois , avoir du jus de citron , le jus de lime et le jus de tomate en petites quantités pour aromatiser dans les recettes. Une fois que vous êtes dans la phase de pré - entretien de la phase 3 fruits supplémentaires peuvent être ajoutés en petites portions.
Noix et graines

Durant la phase 2 , les noix et les graines peuvent être consommés en petites portions. Noix comme les amandes, les noix de cajou , noix de pécan et noix constituent une excellente source de vitamines et de nutriments. Assurez-vous de regarder la teneur en glucides net parce que le nombre de glucides peuvent s'additionner rapidement . Graines telles que le tournesol et citrouille sont aussi des aliments acceptables dans la phase 2
la
Nutrition Bars

Une fois que vous avez entré la phase 2 , les bars faible teneur en glucides de nutrition peuvent aussi être mis en œuvre dans votre régime alimentaire . Lors de l'achat à faible teneur en glucides des barres dans les magasins d'alimentation au détail et de la santé , assurez-vous de lire les étiquettes . Les alcools de sucre sont souvent ajoutés aux barres nutritives faibles en glucides qui peuvent causer des problèmes intestinaux chez les nombreuses personnes et caler également la perte de poids chez certains.