Quel est votre QI à l'exercice ?

Quelle est la quantité d'activité physique recommandée par semaine pour les adultes ?

> A. 30 minutes d'exercice d'intensité modérée 5 jours par semaine.

B. 60 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse 3 jours par semaine.

C. 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine.

D. 300 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 150 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine.

Quel est le meilleur type d'exercice pour brûler des calories ?

> A. Exercices aérobiques, comme la marche, la course ou le vélo.

B. Entraînement de force, comme l’haltérophilie ou les exercices au poids du corps.

C. Entraînement fractionné à haute intensité (HIIT), alternant de courtes périodes d'exercice intense et de brèves périodes de repos.

D. Yoga ou Pilates.

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice ?

> A. Le matin, avant le petit-déjeuner.

B. L'après-midi, après le déjeuner.

C. Le soir, après le dîner.

D. À tout moment de la journée qui vous convient.

Quelle est la meilleure façon de se rafraîchir après l'exercice ?

> A. Prenez une douche ou un bain froid.

B. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit frais.

C. Buvez beaucoup d'eau froide.

D. Faites quelques légers étirements.

Quelle est la chose la plus importante à retenir lorsque vous faites de l'exercice ?

> A. Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur.

B. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice.

C. Échauffez-vous avant l'exercice et récupérez-vous ensuite.

D. Tout ce qui précède.

Quel est le nombre moyen de pas qu'une personne devrait faire par jour ?

> A. 10 000 pas

B. 12 000 pas

C. 15 000 pas

D. 20 000 pas

Quelle est la meilleure façon d'augmenter l'intensité de votre routine d'exercice ?

> A. Augmentez la durée de vos entraînements.

B. Augmentez la fréquence de vos entraînements.

C. Augmentez l'intensité de vos entraînements.

D. Tout ce qui précède.

Quelle est la meilleure façon de rester motivé pour faire de l'exercice ?

> A. Fixez-vous des objectifs réalistes.

B. Trouvez un copain d'exercice.

C. Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne.

D. Tout ce qui précède.

Quelle est la blessure la plus courante liée à l'exercice ?

> A. Entorses

B. Souches

C. Fractures

D. Commotions cérébrales

Quelle est la meilleure façon de prévenir les blessures liées à l'exercice ?

> A. Échauffez-vous avant l'exercice et récupérez-vous après.

B. Utilisez une forme appropriée lorsque vous faites de l'exercice.

C. Écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur.

D. Tout ce qui précède.