Comment calculer glucides nets

Si vous suivez un régime faible en glucides , comme Atkins , vous pourriez vous retrouver avoir à calculer les glucides nets . Glucides nets correspondent aux glucides qui comptent pour votre compte de carb totale . C'est très facile à faire . Instructions
Le 1

Si vous êtes américain ou canadien , soustraire la quantité de fibres dans le nombre total de glucides de l'aliment .

Ex . Total des glucides 4g moins Fibre 2g = 2 grammes de glucides nets

Si vous ne connaissez pas le total des glucides ou le nombre de fibres , vous pouvez regarder ces place à http://www.lowcarb.ca/low - carb- outils /carb_counter.html

Notez que les grammes de fibres ne distingue pas entre les fibres solubles et insolubles . Toutes les fibres est considérée comme égale .

Passez à l'étape 3
2

Si vous êtes européen , la fibre a déjà été soustraite de vos étiquettes de produits alimentaires . Dans ce cas , vous devez compter tous les glucides cotées sur un paquet de glucides nets .

Pour les aliments frais ou non étiquetés , suivre l'approche américaine ci-dessus.

Passez à l'étape 3
alcools
3

sucre sont gênants . Certains régimes recommandent vous comptez la moitié des glucides , certains disent compter encore tous les glucides , et d'autres disent que vous n'avez pas besoin de compter tout .

Les alcools de sucre comprennent le xylitol , le sorbitol , le mannitol et l'érythritol , et sont des glucides non digestibles demi . Ils ont un impact minimal sur la glycémie , ce qui explique pourquoi certains plans croient que vous n'avez pas besoin de les compter que votre consommation de glucides nets . Si vous suivez un de ces plans , alors vous pouvez soustraire tous les alcools de sucre .