Comment garder votre niveau de sucre Même All Day

sucre dans le sang est un autre terme pour le glucose , un type de sucre présent dans le sang qui vient de glucides consommateurs, source d'énergie primaire de votre corps . Niveau de sucre dans le sang augmente de chacun juste après avoir mangé , et il en résulte insuline libérée par le pancréas pour garder votre glucose de la montée en flèche . Personnes atteintes de diabète ont besoin de garder leur glycémie entre 90 et 130 avant de manger , et en vertu de 180 pas plus de deux heures après la consommation d'aliments . Suivi de vos habitudes alimentaires contribue à maintenir un niveau constant tout au long de la journée. Instructions
Le 1

Évitez de manger des bonbons . C'est une évidence pour la plupart des diabétiques , mais certains trouvent difficile de ne pas se livrer . Si vous ne mangez des bonbons , éliminer manger d'autres hydrates de carbone dans le même temps de garder votre taux de glucose sanguin correct .
2

faire les bons choix sur les aliments gras que vous consommez . Les gras trans et les graisses saturées sont le pire pour vous , et à long terme peuvent contribuer à la maladie cardiaque - une préoccupation pour tous les diabétiques . Les gras insaturés , tels que ceux trouvés dans beaucoup de légumes , fruits de mer , huile de canola et l'huile d'olive , de promouvoir la santé du coeur et peuvent aider à réduire l'inflammation .
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Prenez un petit déjeuner tous les matins et petits repas tout au long de la journée. Beaucoup de gens consomment plus de nourriture quand ils ne mangent qu'une fois par jour , et l'assaut de calories , de glucides et de graisses rend votre glycémie instable .
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Regardez les types de glucides que vous mangez et combien vous consommez . Les glucides complexes , tels que les noix , le riz, les pommes de terre et les grains digèrent lentement, aidant à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous aide à maintenir votre taux de sucre dans le sang tout au long de la journée.