Diabète bons glucides vs mauvais glucides

diabète , comme la plupart des conditions de santé , est fortement impactés par votre consommation d'aliments . Même si cela peut sembler écrasante pression à certains moments, un moyen peu coûteux et intelligent pour aider à gérer votre diabète est de choisir " bons glucides " sur " mauvais glucides . " L'indice glycémique

Selon Maria Collazo - Clavell , MD , " Certaines personnes atteintes de diabète utilisent l'index glycémique comme un guide dans le choix des aliments --- en particulier les hydrates de carbone --- ou la planification des repas . L'index glycémique classe les aliments contenant des glucides en fonction de leur effet sur ​​le niveau de sucre dans le sang . "
bons glucides

bons glucides sont dans les fruits , les légumes et les grains entiers . La règle de base est que ces glucides sont dans leur état naturel . Les aliments tels que ceux-ci sont notés faible sur l'indice glycémique .
Effets
faible IG

Après vous mangez les bons glucides , votre corps prend son temps casser vers le bas, si le glucose est libérée dans le sang à un taux stable . Par conséquent , une libération et plus soutenu de l'insuline dans la circulation sanguine se produit . Les hausses de sucre dans le sang et tombe progressivement , fournissant une source continue d'énergie pour le corps .
Mauvais glucides

Bad glucides sont dans les aliments transformés ou raffinés qui ne sont pas en leur état naturel . Ils sont généralement élevés sur l'indice glycémique . Qu'est-ce que cela signifie, c'est que votre corps se décompose rapidement ces aliments et les convertit en énergie .
Effets Haute - GI

Le glucose est libéré dans la circulation sanguine , provoquant une forte pic de sucre dans le sang . L'insuline est libérée , ou une injection de médicaments , pour contrer cette vague . Cet excès de glucose peut être brûlé très rapidement , provoquant une collision imminente .
Choix alimentaires diabétiques

Les personnes atteintes de diabète sont encouragés à choisir des aliments à faible indice glycémique . Augmentez votre quantité de fruits , légumes et grains entiers . Demandez à votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils et de soutien.