Lignes directrices Carb sur un régime diabétique

Selon les informations du site médical Medline Plus , le diabète est une condition dans laquelle le corps perd sa capacité à gérer les niveaux de sucre dans le sang , ce qui oblige l'individu à prendre cette responsabilité par des manipulations diététiques efficaces . Comme les glucides sont la source numéro un de l'alimentation induits sautes de sucre dans le sang , le contrôle des glucides est essentielle pour un régime diabétique . Cependant , ne faites pas l' erreur de penser qu'un régime diabétique doit être une solution à faible teneur en glucides . Exclusion Carb n'est pas une nécessité de suivre un régime diabétique - mais la réglementation en glucides est . Carb contrôle

régime diabétique s'articule autour contrôle de l'apport en glucides , en grandeur et en qualité . Consommer cinq ou six petits repas tout au long de la journée pour garder votre taux de sucre dans le sang normalisé , en se concentrant votre apport alimentaire autour des parties à peu près égales de glucides à digestion lente naturelles . Cela signifie limiter votre consommation de glucides à des sources alimentaires naturelles comme les grains entiers , les fruits et légumes tout en évitant les farines raffinées , les sucres et alcools - . Trois éléments principaux qui peuvent déclencher des sautes de sucre dans le sang et la possibilité de l'hyperglycémie

Autant que possible, gardez-vous limité à des aliments qui sont assez faibles sur l'indice glycémique . L'index glycémique est une échelle qui classe les glucides en fonction de combien ils augmentent la glycémie, avec des articles plus élevés marqué provoquant une conséquence plus forte augmentation du taux de sucre dans le sang . D'une manière générale , tout en fruits, légumes et grains entiers sont tous assez bas sur l'échelle de GI , les légumes sont les éléments plus bas rang , avec des fruits venant en deuxième , et les grains entiers arrivant en troisième position . Cela signifie que vous devriez vous concentrer la majorité de vos glucides pendant un régime diabétique autour de la consommation de grandes quantités de légumes , des quantités modérées de fruits , et des quantités limitées de grains entiers .

grosso modo , de glucides à faible IG devraient constituer environ 40 à 60 pour cent de votre apport alimentaire . Notez également que la manière dont les aliments sont préparés peuvent avoir un effet sur ​​leur niveau de l'indice de GI (par exemple, le même article peut avoir une note différente de GI selon qu'il est consommé cru ou cuit ) . Notez également qu'au-delà de l'apport en glucides , vous devez également veiller à manger des protéines maigres de haute qualité ( viandes maigres , la volaille et les fruits de mer ) , ainsi que les sources de graisses saturées saines comme les noix, les graines et les huiles ( d'olive , de poisson et de lin ) .
repas Suggestions

Examiner les " diabétique régime amis» après les repas tout en tentant de réglementer les glucides sur une approche diabétique . Le petit déjeuner peut se composer de plusieurs œufs ( cuits à la commande ) , servi avec le petit déjeuner de la viande de votre choix , accompagné d'une salade de fruits frais contenant des fruits à faible IG comme les pommes, les cerises, les abricots , les poires et les fraises . Déjeuner pourrait être un sandwich à la dinde servi sur pain de seigle ou pain au levain avec un bol de brocoli ou un autre type de légumes . Dîner pourrait consister poulet grillé ou une viande maigre de steak servi avec du riz brun et une salade d'épinards et tomates . Ce régime contient une bonne quantité de glucides , mais aucun qui compromettrait la véracité de votre mode de vie diabétique .