Les diabétiques et amp; Nouveau Mayo Clinic Diet

Alors que beaucoup de gens aux prises avec un régime alimentaire sain , pour les patients atteints de diabète , c'est encore plus d'un défi . Ils ne doivent pas seulement prendre manger pour le contrôle du poids en compte , mais aussi pour la gestion de leur maladie . La Clinique Mayo a élaboré des lignes directrices qui peuvent aider les personnes souffrant de diabète à gérer leur régime alimentaire , ce qui rend la tâche moins stressant . Mangez bien

EverydayDiet.org rapporte que la Mayo Clinic Diet est basé sur une pyramide de poids saine , conçu pour aider les utilisateurs à un juste équilibre entre les différents aliments pour une alimentation correcte .

Pour exemple , les fruits et les légumes fournissent le corps avec des fibres alimentaires . Cela permet de réduire le risque de maladie cardiaque , ainsi que du sucre dans le sang de commande . Les noix et les grains entiers sont aussi de bonnes sources de fibres alimentaires . La Clinique Mayo recommande de manger 25 à 30 g de fibres par jour .

Le régime Mayo Clinic recommande diabétiques mangent du poisson au moins deux fois par semaine . Thon et la morue sont faibles en gras et en cholestérol que la viande et de la volaille . Saumon et le hareng sont riches en oméga- 3 les acides gras , connus pour coeur une alimentation saine .

systèmes Exchange utilisent des catégories d'aliments . Un échange est une portion de l'aliment dans un groupe . Chaque échange a la même quantité de glucides , protéines et en calories . Ceci étant le cas , chaque échange a le même effet sur ​​le taux de glycémie du patient .

Compter les glucides . Il est utile de planifier à consommer la même quantité de glucides chaque jour . Cela permet de réduire les fluctuations des niveaux de sucre dans le sang . La Clinique Mayo recommande également que vous mangez à environ la même heure chaque jour . Cela est particulièrement vrai si vous êtes sur le diabète médecine ou de l'insuline .

Pour ce ou tout plan d'alimentation pour réussir , La Clinique Mayo souligne que la cohérence est la clé. Les patients doivent avoir un objectif de manger la même quantité de nourriture chaque jour .
Être plus actif

MayoClinic.com recommande également d'augmenter votre niveau d'activité pour mieux ensemble la santé et pour aider à contrôler le diabète . Trente à soixante minutes d'activité qui augmente votre rythme cardiaque est suggéré.
Avoir des objectifs

Objectifs nous donnent pour objectif de mettre l'accent sur , ce qui rend plus susceptible d' être atteint , selon SelfGrowth.com . Partagez votre objectif avec une autre personne qui peut vous aider à vous tenir responsable .
Rester motivé

Gardez la variété dans vos choix alimentaires . Il maintient non seulement votre alimentation plus intéressant et maintient une forte motivation , mais également vous aider à maintenir une bonne et une alimentation équilibrée .

DietsInReview.com rappelle lecteurs de l'importance de maintenir une attitude positive .