Les meilleurs régimes pour les prédiabétiques

prédiabète est une condition qui se produit quand il ya des niveaux élevés de glucose dans le sang . Ce niveau élevé de glucose n'est pas assez élevé pour un diagnostic de diabète de type II . Cette condition est habituellement un précurseur du diabète , mais vous pouvez tourner autour d'un mode de vie sain . Perdre du poids est la première étape pour abaisser le taux de glucose et de gestion de votre maladie . Alimentation saine

Il ya beaucoup de régimes alimentaires sur le marché qui sont conçus pour la perte de poids, mais un régime alimentaire sain qui a une variété de fruits et légumes est la meilleure approche pour la gestion de prédiabète . Choisissez des protéines maigres et des glucides complexes à partir de fruits et légumes. Aliments riches en fibres et les grains entiers sont de bons choix pour une alimentation de prédiabète .

Comptage des glucides ne sont pas nécessaires pour cette condition , mais la conscience de la quantité et le type de calories que vous mangez fera en sorte que votre alimentation est saine . La moitié de votre apport calorique quotidien devrait être de glucides . A 2.000 calories un régime de jour doit contenir environ 250 grammes de glucides . Les glucides devraient provenir de grains entiers et les légumes verts pour une alimentation saine de prédiabète .
La planification des repas

Modification d'une alimentation malsaine à un sain peut être un défi difficile . La planification des repas peut aider à la transition à la diète de choisir des aliments malsains pour la planification des repas sains et délicieux pour toute la famille .

Beaucoup de gens manger des repas malsains parce qu'ils n'ont pas le temps de préparer quelque chose de sain . La planification des repas et même la cuisine à l'avance ce combat problème de front . Préparer les repas une semaine à l'avance donne à la diète la possibilité de planifier les repas et le plan pour choisir des collations santé , qui permettra d'éliminer l'accaparement des repas sur le pouce .
Perte de poids

Le prédiabète est un état qui peut être tourné autour avec beaucoup de travail et des choix plus sains . Perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids si vous êtes en surpoids peut tourner autour de niveaux élevés de glucose . Une perte de poids de 10 à 20 livres est suffisant pour commencer la rotation de prédiabète à des niveaux normaux de glucose . Une alimentation saine est la meilleure façon de perdre du poids de façon permanente . But de perdre un ou deux livres par semaine pour un taux sain de perte de poids .

Les médicaments sont donnés pour la condition si elle s'aggrave ou si vous êtes à risque de développer un diabète sévère . Surveiller attentivement les aliments que vous mangez peut être suffisant pour éviter les médicaments et le diabète de type II .