Low - Fat Vs. Faible en calories régimes pour diabétiques
Un régime faible en gras est celui dans lequel la quantité de graisses saturées , de cholestérol et de gras trans sont limitées pour contrôler le diabète . Bien que certains quantité de graisses et huiles sont essentail dans le régime alimentaire , l'Université du Maryland Medical Center suggère que les acides gras mono-insaturés , qui se trouvent dans les avocats , les noix, les huiles d'olive et l'huile de canola , devraient être préférées . Deux fois par semaine , de consommer des oméga- 3, des acides gras polyinsaturés , disponibles à partir de poissons et de crustacés . Les acides gras oméga - 6 polyinsaturés , contenus dans les huiles de carthame, de tournesol et de maïs , contribue à réduire la pression artérielle et améliorer la résistance à l'insuline . Évitez les produits à base de viande de gras (viande rouge en particulier ) , de la volaille avec la peau, tout en gras des produits laitiers et les aliments frits à suivre ce type de régime . L'American Diabetes Association affirme également que, suite à un régime faible en gras aide à perdre du poids plus rapidement à court terme
.
Une étude menée par le Dr Barnard ND , publiée dans la revue Diabetes Care (édition 2006) , a déterminé l'effet d'un faible régime végétalien graisse sur les diabétiques . Seulement 10 pour cent des calories consommées étaient de graisses dans ce régime , qui consistaient principalement de fruits, de légumes, de légumineuses et de céréales. Ses résultats ont révélé que ceux qui mangent un régime alimentaire faible en gras végétalien perdre plus de poids que ceux qui suivent un régime alimentaire normal de faible teneur en calories . Le National Heart , poumons et les lignes directrices de l'Institut de sang pour un régime faible en gras indiquent moins de 7 pour cent du total des calories quotidiennes à partir de graisses saturées et moins de 200 mg de cholestérol par jour .
Régimes à faible teneur en calories
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un régime alimentaire faible en calories est celui dans lequel le nombre de calories de tous les groupes alimentaires est limitée . L'Université du Maryland Medical Center suggère qu'une bonne façon de calculer votre apport calorique quotidien est de multiplier votre poids idéal par 12 ou 15 en fonction de votre niveau d'activité . Par exemple, un £ 135 modérément actifs femme aurait besoin 1620 kilocalories par jour . Les femmes devraient consommer au moins 1000 à 1200 kilocalories par jour tandis que les hommes devraient consommer un minimum de 1200 à 1600 kilocalories par jour . L'apport en lipides ne doit pas dépasser 30 pour cent du total des calories .
Toutefois, les experts ne suggèrent pas un régime faible en glucides pour réduire votre apport calorique total . Selon un rapport publié en Décembre 2009 dans le Times of India , le Journal du diabète a mené une étude qui a démontré que fuir glucides de l'alimentation conduit à 25 pour cent plus de chances de développer des artères obstruées , ce qui peut provoquer des crises cardiaques .
L'ADA affirme que les personnes suivant un régime faible en glucides doivent constamment surveiller leurs cheloesterol et de triglycérides dans le sang depuis ce régime est généralement élevée en graisses et en protéines . Patients rénaux devraient éviter ce régime depuis des quantités élevées de protéines peuvent aggraver leur état .