Combien de glucides par jour peut un diabétique Have
? Taille, poids , niveau d'activité et le sexe déterminer le nombre de glucides un consomme des diabétiques par jour . Une règle générale est que 50 pour cent de toutes les calories devrait provenir des glucides . Théorie Les diabétiques doivent manger à peu près la même quantité de glucides à chaque repas pour éviter les pics de glycémie . Si un régime 180g de glucides , manger des glucides 60g par repas .
Caractéristiques
Pour les diabétiques , une femme de taille moyenne doit 135g à 180g de glucides par jour . Les hommes de taille moyenne et les femmes enceintes devraient consommer entre 180g et 225g de glucides par jour .
Snacks
Si vous prenez une collation , incluez totaux glucides de collations à votre total quotidien . De réduire légèrement la quantité de glucides au repas si vous devez collation.
Légumes
Beaucoup de légumes sont riches en glucides , mais les glucides à longue chaîne trouvé dans les asperges , courges , les carottes et les légumes à feuilles vertes augmentent la glycémie lentement et peuvent faire partie d'un régime alimentaire normal dans le cadre de vos quantités de glucides totaux .
exercice
Si vous travaillez sur ou travailler dans la cour , un glucides 15g supplémentaires seront généralement assez pour prévenir l'hypoglycémie . Comme vous construire la masse musculaire , vous serez en mesure de réduire les glucides et introduire plus de protéines à votre alimentation .
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