Les aliments qui aident à réduire les niveaux de glycémie
Il ya deux principales raisons pour lesquelles les niveaux de sucre dans le sang peut être trop élevé . Une cause est que le pancréas ne sécrète pas assez d'insuline , l'hormone qui permet au corps d'utiliser l'énergie . Une deuxième cause est l'insulino-résistance , une condition qui survient lorsque le corps est résistant aux effets de l'insuline .
Glucides
Comprendre les glucides dans les aliments est une étape importante pour le contrôle diabète . Amidons, les sucres et les fibres alimentaires sont les hydrates de carbone , et les amidons et les sucres en particulier peuvent entraîner une augmentation de la glycémie . Pour gérer la glycémie, l'équilibre de votre consommation de glucides de bonnes graisses et de fibres. Par exemple , ajouter le beurre d'arachide , une source de bons gras , le fruit de votre choix . En outre, vous pouvez simplement ajouter des légumes dans votre assiette . Si vous avez plus de légumes dans votre repas , vous avez moins de place pour aliments riches en glucides .
Zinc et cannelle
Selon le Dr Lewis Mehl- Madrona de l'Université de la Saskatchewan College of Medicine , l'un des minéraux essentiels à abaisser le taux de glycémie de votre corps est zinc , de sorte que la consommation d'aliments qui contiennent du zinc peuvent vous aider à réguler naturellement votre taux de sucre . Les aliments riches en zinc incluent les aliments riches en protéines comme l'agneau , le poulet et les huîtres et les noix comme les noix de pécan et amandes . En outre , la cannelle peut également aider à réduire les taux de sucre sanguin . Vous pouvez ajouter la cannelle pour les aliments que vous mangez , ou de prendre un supplément d'augmenter votre consommation de l'épice .
Recettes
Si vous voulez réduire le sucre dans vos recettes , abaissant ainsi l'effet de la nourriture sur la glycémie , il existe de nombreux édulcorants artificiels disponibles pour y parvenir. Les fabricants de Splenda prétendent le corps ne reconnaît pas le produit comme le sucre , même si elle est faite à partir de sucre . Ceci est une option pour ceux qui essaient d'éviter complètement le sucre , et Splenda peut être mesurée tasse de tasse de sucre , ne nécessitant pas de conversions de mesures . Saccharine peut également être utilisé comme un substitut de sucre , mais des recettes doit être adaptée à l'édulcorant car il est environ 100 fois plus sucré que le sucre .
Attention
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime de nutrition pour gérer votre taux de sucre dans le sang . Les patients diabétiques , en particulier , doivent permettre à leurs médecins pour les aider à faire des choix que les médicaments d'équilibre , les niveaux et la nutrition activité . Il peut être dangereux de contourner le bureau du médecin en faveur d'alternatives nutritionnelles .