Les aliments qui aident à réduire les niveaux de glycémie
de sucre dans le sang trop peut provoquer une personne à se sentir irritable , trop faim, soif ou épuisés , et il peut également causer la perte de poids inhabituelle . Que vous soyez diabétique ou hyperglycémique , le sucre de sang excessive peut être une maladie grave si elle n'est pas traitée . En plus des médicaments du médecin prescrit , en accordant une attention particulière à votre alimentation et en choisissant les bons aliments peut aider les niveaux de sucre dans le sang. Faits
Il ya deux principales raisons pour lesquelles les niveaux de sucre dans le sang peut être trop élevé . Une cause est que le pancréas ne sécrète pas assez d'insuline , l'hormone qui permet au corps d'utiliser l'énergie . Une deuxième cause est l'insulino-résistance , une condition qui survient lorsque le corps est résistant aux effets de l'insuline .
Glucides
Comprendre les glucides dans les aliments est une étape importante pour le contrôle diabète . Amidons, les sucres et les fibres alimentaires sont les hydrates de carbone , et les amidons et les sucres en particulier peuvent entraîner une augmentation de la glycémie . Pour gérer la glycémie, l'équilibre de votre consommation de glucides de bonnes graisses et de fibres. Par exemple , ajouter le beurre d'arachide , une source de bons gras , le fruit de votre choix . En outre, vous pouvez simplement ajouter des légumes dans votre assiette . Si vous avez plus de légumes dans votre repas , vous avez moins de place pour aliments riches en glucides .
Zinc et cannelle
Selon le Dr Lewis Mehl- Madrona de l'Université de la Saskatchewan College of Medicine , l'un des minéraux essentiels à abaisser le taux de glycémie de votre corps est zinc , de sorte que la consommation d'aliments qui contiennent du zinc peuvent vous aider à réguler naturellement votre taux de sucre . Les aliments riches en zinc incluent les aliments riches en protéines comme l'agneau , le poulet et les huîtres et les noix comme les noix de pécan et amandes . En outre , la cannelle peut également aider à réduire les taux de sucre sanguin . Vous pouvez ajouter la cannelle pour les aliments que vous mangez , ou de prendre un supplément d'augmenter votre consommation de l'épice .
Recettes
Si vous voulez réduire le sucre dans vos recettes , abaissant ainsi l'effet de la nourriture sur la glycémie , il existe de nombreux édulcorants artificiels disponibles pour y parvenir. Les fabricants de Splenda prétendent le corps ne reconnaît pas le produit comme le sucre , même si elle est faite à partir de sucre . Ceci est une option pour ceux qui essaient d'éviter complètement le sucre , et Splenda peut être mesurée tasse de tasse de sucre , ne nécessitant pas de conversions de mesures . Saccharine peut également être utilisé comme un substitut de sucre , mais des recettes doit être adaptée à l'édulcorant car il est environ 100 fois plus sucré que le sucre .
Attention
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime de nutrition pour gérer votre taux de sucre dans le sang . Les patients diabétiques , en particulier , doivent permettre à leurs médecins pour les aider à faire des choix que les médicaments d'équilibre , les niveaux et la nutrition activité . Il peut être dangereux de contourner le bureau du médecin en faveur d'alternatives nutritionnelles .
