Programme de régime diabétique

Pour une personne diabétique , un programme de régime diabétique peut faire une énorme différence dans la gestion de la glycémie et de vivre une vie saine . Le régime n'a pas à être difficile , et cela ne signifie pas ne jamais manger des aliments préférés . Ce qu'il ne comprend est un équilibre d'une grande variété d'aliments , et cela signifie prendre la responsabilité de s'assurer que le régime est en bonne santé . Parties

Manger de la taille de la portion appropriée est important pour tout le monde, mais il est encore plus important pour une personne diabétique . Lorsque les parties sont maintenues à une taille en bonne santé, le corps est mieux en mesure de traiter. Manger les portions correctes aide à maintenir la glycémie réglementé. La plupart des gens sont habitués à des portions restaurant- taille , ce qui est plus de nourriture que toute personne doit manger à la fois. Une portion de viande est autour de trois onces, ce qui est de la taille d' un jeu de cartes . Une portion d'hydrates de carbone est de 1/2 tasse , qui est de la taille d' une balle de tennis . Une portion de fruits ou de légumes est de la taille d'un poing normal.
Variété

Un régime diabétique ne nécessite pas abandonner les aliments que vous aimez . Mais cela ne signifie incorporant une bonne variété d'aliments sains . Une bonne variété de viser comprend maintenant les hydrates de carbone à 45 à 65 pour cent de vos calories par jour , des protéines de 15 à 20 pour cent de vos calories et de graisses quotidiennes de 20 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien . Les glucides devraient inclure beaucoup d'aliments riches en fibres tels que les fruits , les légumes et les grains entiers . Il est important de manger une variété de couleurs et de types de fruits et légumes . Manger des haricots , les lentilles et les pois, ainsi que des produits laitiers faibles en matières grasses , est également encouragée. Gardez glucides sucrés, très transformés au minimum. Lorsque vous choisissez des protéines et des graisses , essayez de limiter les gras trans et de gras saturés . Manger moins de viande rouge , en choisissant gras monoinsaturés et polyinsaturés pour la cuisson et d'éviter tout simplement le beurre , le shortening et la margarine aidera à réduire les «mauvais» gras dans votre alimentation . Cela peut aider à contrôler le cholestérol .

Soyez cohérent

Une des principales choses à garder à l'esprit est que la cohérence est la clé pour une alimentation saine . Manger à la même heure chaque jour vous aidera à veiller à ce que les niveaux de sucre dans le sang restent bas . Il est également important de manger à peu près la même taille des portions dans chaque sens day.Another de rester cohérent est de garder le choix sain , nourrissant des aliments chaque jour . Manger un élément riche en sucre , une fois pourrait ne pas vous faire trop mal , mais si vous mangez régulièrement des aliments sucrés tous les jours , vous rencontrez des problèmes. Donc, être cohérent dans vos choix alimentaires . Dans le long terme, il vous aidera à garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle . Un programme de régime de diabète sons difficiles à suivre , mais il n'a pas à être . Tout ce qu'il faut, c'est un peu de connaissances sur les groupes d'aliments de base et le désir et la capacité de faire des choix alimentaires sains . Si vous avez besoin d'aide pour choisir un régime alimentaire équilibré , demander l'avis d' un fournisseur ou un diététicien de santé . Le bon régime peut aider à garder le diabète dans le contrôle et contribue à un mode de vie sain .