Diet Simple alimentaire pour les diabétiques

Ceux d'entre nous qui ont été diagnostiqués avec le diabète de type 1 ou de type 2 savons déjà que nous devons contrôler nos niveaux de sucre dans le sang . Cela ne signifie pas que nous avons besoin d'aller sur un régime alimentaire trop strict ou acheter des aliments diététiques, qui sont coûteux et ne contrôlent pas la glycémie , pas plus que tout ce que nous pouvons manger . Faites attention à la nutrition

Les diabétiques sur le contrôle de l'insuline peut être nécessaire de réduire leurs glucides et de calories plus d'un type 2 , mais la nutrition est importante à la fois . Si vous êtes sur un programme d'exercice , vous devriez manger généralement une collation riche en glucides avant l'exercice et de parler toujours avec votre médecin ou un endocrinologue primaire avant d'entreprendre tout programme d'exercice .

Les diabétiques sont capables de manger plus rien, juste en plus petit parties . Comme avec tous ceux qui essaient de manger des repas plus nutritifs , vous devriez toujours limiter les viandes de viandes maigres et bien sûr limite sucre . Viandes ont peu de glucides , mais ont la graisse . Une portion équivaut à environ 1 once et vous pouvez viser pour 2 ou 3 onces de viande à chaque repas . Votre régime alimentaire comme un diabétique doit contenir portions de légumes , fruits , poissons et fibres . Un verre de 6 onces de jus de tomate assaisonné avec du sel de céleri , sauce au poivre , jus de citron ou de plaine vous donnera une collation nutritive .

Les diabétiques ont beaucoup de choix dans les boissons gazeuses nonsugary , tels que la variété des boissons gazeuses diète et autres boissons de régime largement disponibles aujourd'hui. Thé glacé maison en utilisant un substitut de sucre et un filet de citron vous donnera une variété de boissons sur une base quotidienne , tout comme une partie de la délicieuse saveur , les eaux noncalorie disponible .
Diabétiques pyramide alimentaire
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Le Association américaine des diabétiques a développé une pyramide alimentaire diabétique qui se compose de six groupes d'aliments . Le plus grand groupe alimentaire est l' céréales, pain , féculents et les pâtes groupe , situé à et à proximité du bas de la pyramide . Les diabétiques devraient manger des grains entiers et des portions de ces groupes d'aliments sur une base régulière . Cela peut sembler un peu contradictoire parce que ces aliments contiennent aussi des hydrates de carbone . Ce qui est plus important, c'est la taille de la partie .

Les glucides sont nécessaires pour fournir à votre corps l'énergie . Vous devez toujours être vérifiez votre taux de sucre dans le sang d'environ deux heures après avoir mangé . C'est vous dire combien votre taux de sucre dans le sang agit en fonction de ce que vous mangez . Au sommet de la pyramide sont les graisses, les huiles et les sucreries . Ceux-ci doivent être prises en petites quantités si à tous .

Les salades sont une nourriture délicieuse diabétique . Une salade verte simple peut être habillé en ajoutant des graines de tournesol en bonne santé , un peu de fromage râpé et les raisins avec les concombres et les tomates . Couronner le tout avec un peu de votre faible en gras vinaigrette préférée .
La planification de repas

Les gens qui planifient leurs repas à l'avance sont toujours préparés . Lorsque la préparation de soupes , faire assez pour placer au réfrigérateur ou au congélateur pour une collation rapide ou si vous êtes à la course . Tout ce que vous devez faire est de chauffer la soupe dans un micro-ondes, et alors qu'il n'est chauffage , faire des sandwichs en utilisant pains de grains entiers et faible en gras mayonnaise pour un délicieux , nutritif et rapide repas qui ne seront pas Smasher votre taux de sucre dans le sang .

Utilisez vos recettes régulières . Vous devrez peut-être adapter la recette en ajoutant un peu de lait écrémé au lieu du lait ou des édulcorants à la place de sucre ordinaire régulière, mais il faut goûter à peu près aussi bon que votre recette régulière .

La plupart des diabétiques ont besoin de prendre une collation au moins deux ou trois fois par jour entre les repas et au coucher de garder notre sucre dans le sang baisse trop ( une condition appelée hypoglycémie ) .

des collations sont assez faciles à préparer et avec quelques collations il n'y a pas de préparation , tels que une pomme ou une demi-banane . Autres collations ont besoin d'un peu de préparation , telles que quatre biscuits Graham répartis avec une faible teneur en matières grasses du beurre d'arachide . Pour une dent sucrée , préparer un plat de gélatine sans sucre et ajouter des fruits tels que des tranches d'orange et de le conserver dans le réfrigérateur pour une collation savoureuse .