Conseils diététiques pour les diabétiques

Les diabétiques doivent être très conscients de ce qu'ils mangent pour rester en bonne santé . Si vous souffrez de diabète , de manger de petits repas fréquents , en évitant certains aliments et la combinaison des aliments avec soin vous aidera à éviter les niveaux de sucre dans le sang élevés qui peuvent conduire à des problèmes de santé . Structurer vos repas

Les diabétiques doivent manger des petits repas fréquents . Manger un petit repas permettra d'éviter des augmentations trop élevées de la glycémie , de donner à votre corps le temps de traiter les glucides dans votre alimentation . Repas fréquents aident à éviter l'hypoglycémie , ou de sucre dans le sang , qui se traduisent parfois des injections d'insuline . Collations à base de protéines saines comme les noix , sont un bon moyen de combler le fossé entre les repas .
Éviter des aliments

, pains trop transformés raffinés , ainsi que friandises contenant du sucre, entraînera une augmentation rapide de la glycémie . Afin d'éviter les pics de sucre élevé dans le sang , ce qui nécessiterait une injection d'insuline supplémentaire , manger des grains entiers et d'autres hydrates de carbone complexes , plutôt que le pain blanc ou des aliments à base de farine raffinée . Le sucre devrait être évité autant que possible , mais vous pouvez remplacer les édulcorants artificiels dans vos friandises , ou essayer de fructose , qui a été montré pour avoir un effet plus lent sur ​​la glycémie que le glucose.
Combinaisons santé

Lorsque vous mangez des glucides , des protéines et des graisses inclure avec eux . Comme les glucides sont transformés en sucre dans le corps , ils sont absorbés dans le sang , résultant en des niveaux de sucre dans le sang plus élevés . Manger des graisses et des protéines avec les glucides ralentit le processus de digestion , ce qui ralentit l'absorption du sucre dans votre sang. La combinaison de glucides, comme le pain, les fruits et même les légumes , avec des protéines et de matières grasses est un moyen simple d'assurer une bonne nutrition tout en gardant votre glycémie équilibrée . Une excellente collation --- et une combinaison saine pour un diabétique --- est une tranche de pain de blé entier avec du beurre d' arachide .