Comment puis-je manger moins sur un régime Paléo et ne pas se sentir faible

Le principe sous-jacent de la Diète Paleo , également appelé le régime de l'homme des cavernes , c'est que le régime alimentaire de nos lointains ancêtres chasseurs-cueilleurs était le mieux adapté à la génétique humaine , et dans cette veine , l'homme moderne doit manger le plus près à ce type de régime au début que possible . Cela signifie éliminer les aliments transformés, les produits agricoles tels que les céréales et les légumineuses et manger haute teneur en graisses , en protéines modérée et faible teneur en glucides des aliments . Ceux qui suivent le régime Paléo peut trouver qu'ils se sentent lente dans les premières semaines du programme , ce qui peut être atténué par l'élimination progressive dans le régime alimentaire plutôt que de couper tous les glucides . Instructions
Le 1

réduire les types d'aliments sur la Diète Paleo . Vous n'êtes pas nécessairement manger moins sur le régime Paléo , un peu moins de certains types d'aliments . Vous aurez un large éventail d'aliments que vous pouvez manger en abondance. Ceux-ci seront les aliments à haute valeur nutritive qui vous donnera l'énergie , tels que les fruits , légumes et noix . Les graisses saturées ne sont pas limités , et le poisson , la viande et les œufs nonlean seront disponibles pour vous. Les articles que vous allez réduire les comprennent tous les grains de céréales et de légumineuses , les huiles végétales (huiles d'avocat et d'olive sont autorisés , mais pas pour cuisiner avec ) , hydrogénées et les huiles hydrogénées en partie , le sucre et les produits laitiers .
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Transition à la diète lentement. Pendant que votre corps est en train de passer à l'utilisation de graisses comme source d'énergie plutôt que les glucides , vous pourriez vous sentir fragile , irritable et faible en énergie . Ces symptômes ne sont pas dangereux et font partie de l'adaptation de l'organisme à un niveau de faible en glucides . Si vous trouvez que vous avez trouvé étourdi ou souffrant de faiblesse de ce régime , ralentir . Commencez avec un repas qui est Paleo approuvé ensuite travailler progressivement votre chemin à tous les trois repas . ( Mais mangez que lorsque vous avez faim . ) Peu à peu réduire les céréales et les autres formes d'hydrates de carbone .
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Attendez une période d'adaptation de plusieurs semaines . Après les trois ou quatre semaines au cours de laquelle votre corps va devenir habitués à utiliser les graisses en énergie , ces symptômes disparaissent et votre énergie va s'améliorer.
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dormir autant que vous le pouvez , et obtenir suffisamment de vitamine D. Retirer contraintes externes telles que les alarmes et compléter avec des probiotiques , le magnésium , l'iode et la vitamine K2 .
5

exercice modérément et favoriser courtes rafales intenses d'activités au lieu de longues séances d'entraînement . Prendre des jours de repos supplémentaires au besoin pour récupérer.