Fast Food & le régime de zone
Dr . Barry Sears , créateur du régime de zone , affirme que la fondation de l' alimentation est de manger les bons aliments dans les bonnes proportions pour garder les hormones qui sont générés à la suite des aliments que nous mangeons dans la zone appropriée . Le régime maintient un équilibre de protéines faibles en gras , des graisses et des glucides sains . Le Centre pour la science dans l'intérêt public démystifie les théories que le Dr Sears fonde le régime , mais convient qu'il est un régime alimentaire sain qui aidera les gens à perdre du poids . Fondamentaux
Le régime de zone fonctionne selon le principe qu'il ne peut écarter la maladie cardiaque , l'hypertension artérielle et le diabète par le maintien d'un régime qui se compose de 30 pour cent de protéines , 30 pour cent de graisse et 40 pour cent de glucides . Le régime ne nécessite pas de compressions de calories , mais plutôt de repenser la source des calories dans le régime actuel .
Les appels de régime pour les trois repas et deux collations ( un à la fin de l'après-midi et l'autre à la fin du soir ) par jour. Manger une petite quantité de protéines d'environ la taille de la paume de votre main à chaque repas et collation , et doubler la quantité de bons glucides . Évitez les glucides défavorables , ou les manger en quantité moindre . Consultez l'index glycémique pour déterminer favorable par rapport glucides défavorables .
Options de restauration rapide
Le temps viendra sans doute où vous êtes obligé de choisir entre un repas de restauration rapide ou sauter tout le repas . Le régime de zone interdit va plus de cinq heures sans manger , donc la restauration rapide est le meilleur choix.
sandwichs de petit-déjeuner , comme un croissant saucisse , oeuf et fromage , sont acceptables si vous supprimez la moitié supérieure du muffin ou un croissant et manger comme une tartine . Burritos avec des oeufs et du fromage sont également bons à manger .
bœuf ordre de rôti ou des sandwiches au poulet grillé à la place de hamburgers , rejeter la moitié supérieure de la brioche . Il ya quelques exceptions , comme par exemple Junior Cheeseburger de Wendy sans pain et sans hydrates de carbone supplémentaires . Sandwiches au poisson frits sont généralement pas recommandés , mais le sandwich ultime poisson à Long John Silver de est une exception . Commandez tous les sandwichs sur pains de blé entier, pain plat pita ou , le cas échéant .
La plupart des salades sont acceptables tant que faible en gras pansement est une option . Chili , les tacos de poulet, poulet ou de dinde enveloppements ou les sous-marins sont admissibles ainsi . Lors de la commande d'un sous , manger seulement la moitié du pain . Une grande part de pizza à croûte mince ou moyenne tranche de pizza à croûte épaisse est bon à manger , et peut être complété avec du poulet , du jambon ou légumes . Dans les restaurants de poissons de la restauration rapide , un ordre de cabillaud cuit au four avec un chiot silence ou 10 morceaux de crevettes battues sans rebords sont très bien pour un repas .
Ce qu'il faut éviter dans les restaurants de restauration rapide sont mayonnaise , régulier vinaigrette ( faible en gras vinaigrette est très bien) , de la soude et des frites . Si vous avez l'intention de commander un dessert, couper tous les glucides avec le repas pour l'accueillir .
Suggestions
Un bon repas au Kentucky Fried Chicken est un sandwich au poulet du sein sans la peau ou la chapelure , et les commandes secondaires de haricots verts et salade de chou . Chez McDonald , vous pourrez savourer un sandwich poulet grillé , mangé à face ouverte , et une salade de jardin avec vinaigrette faible en gras . Petit miel bourbon sandwich au poulet Quiznos sur pain de blé consommé à face ouverte ou de dinde et jambon de pellicule de métro sont deux bons choix .
