Duke Rice Diet

Le régime alimentaire de riz est un programme géré par l'Université Duke qui met l'accent sur ​​le faible teneur en matières grasses et de la nourriture faible en sodium afin de perdre à la fois le poids de l'eau et éviter de trop manger , selon Kitty Gurkin Rosati et Robert Rosati auteurs de " The Rice , Solution de régime alimentaire . " Ce régime est également considéré comme un régime restreint en calories en raison de la diète seulement être autorisés à consommer 1500 calories par jour alors que dans le programme , ce qui entraîne une perte rapide de poids encore sûr . Comme avec n'importe quel régime , il est important de parler à votre médecin afin de déterminer si elle est sans danger pour vous à utiliser. Phase One : Detox

La première phase du régime alimentaire de riz est appelé « Detox », comme pendant ce temps vous serez sévèrement restreint dans la plupart des aliments à l'exception de l'amidon et des fruits . La phase est pendant sept jours , qui comprend une journée de des grains et des fruits , suivis de six jours seulement céréales, les haricots , les légumes , les fruits et les produits laitiers limitée , selon Rosati . Désintoxication est nécessaire pour éliminer les toxines et l'excès de sodium à partir de votre système et de se débarrasser de poids de l'eau . Selon Rosati , la plupart des gens ont de 5 à 10 livres de l'excès d'eau . Grains doivent être bien cuits , tandis que les légumes peuvent être servis crus ou cuits . Ne pas faire sauter ou frire des légumes , de mettre en échec le but d'essayer de perdre du poids par l'ajout de gras saturés dans votre alimentation . Le menu de l'alimentation de base du premier jour est 2 portions de féculents et 2 portions de fruits pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Les six autres jours devrait être composé de 1 amidon , produits laitiers sans matières grasses 1 et 1 fruit pour le petit déjeuner ; 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner ; 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le dîner
Phase deux: . Perte de poids durable

La deuxième phase du régime alimentaire de riz est connue comme « la perte de poids durable», comme il poursuit le cycle d'une journée seulement des fruits et des céréales, cinq jours de céréales, les haricots , les fruits , les légumes et les produits laitiers non gras , suivie par une journée de y compris les poissons , les viandes maigres , les œufs ou les produits laitiers sans matières grasses dans votre alimentation . La deuxième phase se poursuit aussi longtemps que vous le souhaitez , car pendant ce temps vous allez perdre environ 3,5 livres par semaine , et 14 livres par mois , selon Rosati . Lorsque vous avez atteint un poids idéal , vous êtes prêt à passer à la phase finale . La première journée se compose de 2 féculents et 2 fruits pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Jours 2 à 6 comprennent 1 amidon , 1 laitiers sans matières grasses et 2 fruits pour le petit déjeuner ; 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner ; 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le dîner. Pour le jour 7 , vous devriez avoir 2 féculents , 1 fruit pour le petit déjeuner ; 4 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner ; 3 viandes , 2 féculents , 2 légumes et 1 fruit pour le dîner
Phase Trois : . Maintenance

La troisième phase est la phase finale qui vous aide à maintenir votre nouveau poids et maintenir votre niveau d'énergie élevé, selon Rosati . Le menu de la semaine reste le même , avec une addition de 200 calories par semaine jusqu'à ce que vous arrêtez de perdre du poids . Des choix alimentaires sains incluent le tofu , le fromage , les œufs , les noix , les olives , la viande maigre , fruits de mer, ou la volaille sans peau . Vos repas doivent être en portions individuelles , sauf indication contraire . Votre menu régime devrait être composé de 2 féculents et 2 fruits pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner le premier jour . Jours 2 à 5 comprennent 1 amidon , 2 produits laitiers non gras , et 1 fruit pour le petit déjeuner ; 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner ; 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le dîner. Jours 6 à 7 doivent avoir 2 féculents et 1 fruit pour le petit déjeuner ; 3 1/2 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner ; 3 protéines , 2 1/2 amidons et 3 légumes pour le dîner .