Pomme & Café Minceur

Aucun régime est clairement défini comme une « pomme et café régime », mais plutôt , c'est un concept mobile qui est utilisé pour décrire toute une gamme de régimes alimentaires . En d'autres termes , le régime alimentaire est largement ouvert à interpretation.Types d'Apple et café régimes

Une requête simple d'Internet sur ​​le sujet révèle l'ampleur de ces interprétations . Parfois , le régime signifie littéralement rien d'autre que du café et des pommes , pour des périodes de temps de 24 heures à plusieurs jours , en fonction de l'objectif proposé . D'autre part , comme dans le - un Apple Jour 3 plan , les pommes sont simplement ajoutés au-dessus d'un plan de repas bien structuré; il ne fait aucune mention spécifique de café , cependant. D'autres encore simplement jeter dans les pommes et café apparemment au hasard et appellent un Apple Diet et café . Il est important de tenir compte du fait que la grande majorité des partisans de ce régime et de ses variations disposer d'informations très douteuses ou non divulguées .
Justification

Selon la définition de la alimentation , la logique derrière elle varie considérablement . Dans certains cas , la raison n'est pas explicitement évident , et doit donc être déduite . Par exemple , on peut supposer que l'idée derrière la version hard-core ( café et des pommes exclusivement ) est un déficit calorique sévère et de déshydratation. Comme prévu, les effets combinés de la caféine - un diurétique connu - et la réponse naturelle du corps à une carence en nutriments /énergie seraient à craindre de la diurèse ( perte d'eau ) , ce qui très certainement se traduire par une perte de poids rapide , au moins temporairement . Certains tissus adipeux et le muscle peut aussi être perdu , en fonction de la durée de ce régime .

Du point de vue de la santé physiologique d'une telle technique est absolument déconseillé .

Certains recommandent pommes pour leur nutriment supérieure contenu, affirmant que leur consommation va nous libérer de tous nos problèmes . Sans aucun doute , les pommes font une option très saine : ils sont riches en fibres et en vitamines et minéraux multiples , le tout dans une quantité assez mince de calories . Leurs avantages , cependant, ne peuvent manifester s'ils servir comme une simple composante , pas le fondement , d'un mode de vie sain globale et une alimentation saine .

Les autres défenseurs suggèrent que plusieurs jours de café et de pommes strict peuvent servir une sorte de la procédure de désintoxication . De nombreux protocoles de jeûne et de désintoxication légitimes existent; pommes et café n'est pas l'un d'eux . Cette «rapide» ne sera pas détoxifier personne, mais ce sera probablement ne place est donner un mal de tête furieux, l'insomnie , l'hyperstimulation et le reflux acide , comme les effets de la caféine , le stress de déficit calorique et la déshydratation s'associent , selon les auteurs de " Alimentation, nutrition , et ampli de Krause; Diet Therapy " et " . Textbook of Natural Medicine "

Il existe des preuves peu que la caféine peut supprimer l'appétit et augmenter le métabolisme , mais l'effet est marginal au mieux, tandis que les doses nécessaires pour produire substantielle . De toute façon , c'est un mauvais choix , comme la consommation excessive de caféine a été liée à des troubles multiples , y compris la fatigue chronique, le syndrome prémenstruel et la dépression , selon les auteurs de " Alimentation, Nutrition , et ampli de Krause; Diet Therapy " et " Textbook of Natural Medicine " .
Si on devait choisir son

L'un des régimes de pommes plus raisonnables flottant autour est probablement le 3 - une pomme -Day plan. Considérant que , contrairement la plupart des autres , est en fait créé par un professionnel qualifié alimentaire , lui confère crédibilité respectable . Surtout, il offre un régime nutritionnel généralement bon , mais celui qui est disproportionnée riche en protéines tandis que quelque peu défaut dans plusieurs catégories importantes de nourriture . En effet , il est vrai , les pommes sont nutritionnellement précieux et les manger avant chaque repas , que ce plan suggère , peut aider à contrôle de l'appétit , pour ne pas mentionner qu'ils ont meilleur goût sur ​​une faim , l'estomac vide . Mais ces caractéristiques ne sont guère limitées aux pommes . Une variété de fruits doivent être consommés sur base régulière , avant , pendant ou après un repas , surtout si elles remplacent la malbouffe et les aliments transformés . Le 3 - Apple a-Day plan fait offrir des conseils légitime si elle n'est pas particulièrement novateur alimentaire , mais l'inclusion de pommes apparaît largement trivial .
Verdict

L'idée de base de tout régime alimentaire sain est principalement d'éviter la malbouffe, de graisses animales et de sucre , tout en se concentrant principalement sur ​​les légumes , les grains entiers , les fruits, les haricots et les légumineuses , des noix et des graines , produits laitiers faibles en matières grasses ( le cas échéant ) , et de la viande de temps en temps , de préférence poissons d'eau froide . Total l'apport calorique quotidien approprié à ses objectifs de niveau d'activité et le poids est évidemment un facteur important aussi bien , selon " Alimentation, Nutrition , et ampli de Krause; Diet Therapy " et " Textbook of Natural Medicine ". De ce point de vue grandiose , le café et les pommes ne sont pas pertinents .

Sur la base des normes acceptées de pratiques alimentaires , le café et des pommes comme le principal moyen de perdre du poids ne peut être recommandé . La perte de poids doit toujours être progressive et orientée vers le maintien à long terme , une fois que la composition du corps désiré.