Pourquoi les boissons sucrées peuvent être les aliments les plus malsains

Le sucre ajouté est une source majeure de calories vides et a été associé à plusieurs maladies chroniques, notamment l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et la carie dentaire.

Les boissons sucrées sont la principale source de sucre ajouté dans l’alimentation américaine et contribuent à une quantité importante de calories consommées chaque jour.

* Une canette de soda de 12 onces contient environ 10 cuillères à café de sucre , ce qui est supérieur à la limite quotidienne recommandée de sucre ajouté pour les adultes.

* Boire une seule boisson sucrée par jour peut augmenter votre risque d'obésité, de maladie cardiaque et de diabète de type 2 .

En plus du sucre ajouté, les boissons sucrées contiennent également d'autres ingrédients malsains, tels que la caféine, les édulcorants artificiels et l'acide phosphorique.

* La caféine peut provoquer de l'anxiété, de l'insomnie et des maux de tête .

* Les édulcorants artificiels ont été associés à divers problèmes de santé , y compris la prise de poids, le risque accru de diabète de type 2 et de cancer.

* L'acide phosphorique peut endommager les dents et les os .

Pour ces raisons, les boissons sucrées sont considérées comme l’un des aliments les plus malsains. Ils sont riches en calories, en sucre ajouté et en autres ingrédients malsains, et peuvent contribuer à plusieurs maladies chroniques.

Il est préférable d'éviter complètement les boissons sucrées et de boire beaucoup d'eau . Si vous recherchez une alternative saine aux boissons sucrées, essayez l’eau gazeuse, le thé non sucré ou le jus de fruit dilué avec de l’eau.