Comment perdre du poids par inversion Repas

Perdre du poids en inversant les repas est une philosophie de l'alimentation où vous mangez des aliments typiques de dîner pour le petit déjeuner , un repas sain et équilibré pour le déjeuner et le déjeuner des plats typiques pour le dîner . La méthode derrière cette alimentation est de manger la plupart de vos calories le matin pour fournir de l'énergie et de nutriments suffisante tout au long de la journée. Le dîner doit généralement être un petit repas . Instructions
Le 1

Commencez votre plan de perte de poids de repas inverse avec un petit-déjeuner équilibré . Un petit-déjeuner typique devrait être composé de protéines comme le poulet grillé, légumes tels que les carottes cuites à la vapeur et les pois et les glucides complexes comme une pomme de terre cuite .
2

Mangez un déjeuner raisonnable comme une salade de taille moyenne et un morceau de poisson de 4 onces . Votre déjeuner devrait être plus petit que le petit déjeuner mais plus que ce que vous allez manger pour le dîner .
3

Mangez un repas léger comme un bol de flocons d'avoine , du yogourt avec des fruits frais ou un bol de céréales avec des fruits frais . Ce repas est destiné à être le plus léger que vous avez utilisé la majorité de votre énergie tout au long de la journée.
4

Mangez des aliments et des repas moins transformés et préparés . Les aliments transformés et préparés ont tendance à contenir de grandes quantités d'additifs de sodium et de produits chimiques . Mangez des fruits et légumes, produits laitiers sans matières grasses , le poisson et la viande maigre plus fraîches .
5

intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne . Au moins 30 minutes d'exercice cardio modérément intense cinq jours par semaine et 12 répétitions de 10 exercices de musculation deux fois par semaine est recommandée par l'American College of Sports Medicine.