Des aliments pour booster la leptine ?
- Viandes maigres comme la dinde, le poulet et le poisson
- Protéines végétales comme le tofu, le tempeh, les lentilles et les haricots
Graisses saines :
- Huile d'olive, avocats, noix et graines
Aliments riches en fibres :
- Fruits, légumes, grains entiers et haricots
Acides gras oméga-3 :
- Poissons, notamment saumon, thon et maquereau
- Graines de lin et graines de chia
Probiotiques :
- Yaourt, kéfir, kombucha et autres aliments fermentés
Polyphénols :
- Thé vert, café, chocolat noir et vin rouge (avec modération)
Légumes crucifères :
- Brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles et chou
Herbes et épices :
- Ail, gingembre, curcuma et cannelle
