Méthodes d'arrêter de manger fast-food éprouvée

Fast-food est la commodité ultime dans une société moderne fonctionnant à vitesse de l'éclair . Pour beaucoup de gens qui se sentent pressés par le temps , manger dans un restaurant fast-food est une alternative de gagner du temps à passer jusqu'à une heure cuisiner à la maison . Cependant , cette option n'est pas une alternative saine . Les problèmes médicaux graves comme les maladies cardiaques et le diabète peuvent être causés en partie par une mauvaise alimentation . Découpe fast food peut garantir une bonne santé et de fitness . Fixer des objectifs

Un moyen sûr d' éliminer les fringales de restauration rapide est de fixer des objectifs sains pour vous . Il peut être quelque chose de la formation pour un marathon à essayer de s'intégrer dans votre maillot de bain préféré pour l'été . Une fois que vous avez créé un but, l'écrire sur un morceau de papier et le mettre dans un endroit où il sera visible chaque jour . Cela servira comme un rappel visuel pour la raison pour laquelle vous êtes en évitant les fast food et vous offrir une bonne source de motivation .
Prendre le petit déjeuner

Manger santé commence avec le premier repas de la journée . Un petit déjeuner équilibré est une bonne façon de commencer la journée , car il contribue à réduire les fringales pour des aliments sucrés et gras . Petit déjeuner des aliments riches en protéines qui contiennent des graisses saines fonctionnent avec votre corps pour satisfaire votre faim et vous serez moins susceptible de se livrer à de la malbouffe ou la restauration rapide plus tard dans la journée . Sauter le petit déjeuner n'est jamais une bonne option . Il permettra d'augmenter votre faim et vous faire consommer plus de nourriture que la normale tout au long de la journée.

Titres Habitudes alimentaires

Parfois , la meilleure façon de sortir l'habitude de manger fast-food est de garder une trace de ce que vous mangez de jour en jour . Tenir un journal alimentaire quotidien pour servir une trace de vos habitudes alimentaires . Chaque fois que vous commandez un taco ou un hamburger du volant , l'écrire. Cela vous aidera à avoir une idée précise de ce que vous mangez chaque jour et qui les fast-foods , vous êtes plus enclins à manger . Une fois que vous identifier les aliments à problèmes , le travail pour les remplacer par des collations ou des repas plus sains .
Pas émotionnels manger

émotions peuvent jeter une influence majeure sur les actions . Manger ne fait pas exception . Les aliments peuvent être une sortie pour toutes sortes d'émotions . Les gens mangent pour célébrer , ou ils peuvent se noyer leur chagrin dans un snack . Le stress peut conduire quelqu'un à chow-chow sur les aliments préférés . Lorsque vous vous livrez à la restauration rapide , demandez-vous pourquoi vous le faites . Trouver d'autres moyens d' exprimer vos émotions si l' alimentation est relié à des sentiments , que ce soit la tristesse , la colère , le stress , l'ennui ou de bonheur . Aller courir ou nager ; lire un livre ; jouer au basket avec des amis - il suffit de trouver une activité qui vous emmène loin de manger

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