Qu'est-ce qui se passe quand vous brûlez plus de calories que vous mangez

? Brûlant plus de calories que vous mangez est le but de presque tous les régimes et le plan de perte de poids . Les calories sont la source d'énergie de l'organisme , et si vous ne mangez pas assez de calories pour maintenir votre corps , votre corps va commencer à brûler la graisse au lieu . Si vous mangez trop peu de calories , vous pouvez développer des problèmes de santé graves . Fat Burning

Lorsque vous vous entraînez, votre corps repose d'abord sur ses magasins de glycogène , un sous-produit du glucose qui peuvent rapidement fournir de l'énergie . Après avoir gravé par tous vos glycogène , votre corps commence à brûler les graisses pour maintenir votre mouvement . C'est pourquoi l'exercice peut vous aider à perdre du poids. Un kilo de graisse est égale à 3500 calories, donc à perdre une livre , vous devez brûler 3500 calories par l'exercice .
Muscle

Brûler Si vous rencontrez un déficit calorique chronique - qui se produit lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de calories pour maintenir votre niveau d'activité - votre corps va commencer à brûler par muscle . Alors que vous pourriez perdre du poids, vous pouvez réellement finir par flabbier que votre masse musculaire diminue . Muscle nécessite plus d'énergie pour maintenir , et donc brûle plus de calories que la graisse. Par conséquent , si vous brûlez musculaire , votre corps peut effectivement finir par brûler moins de calories .

Famine

Si vous continuez à brûler plus de calories que vous prenez en , votre corps se met en mode famine . Comme votre corps brûle à travers la graisse et le muscle , il va commencer la gravure à travers les tissus et les organes , se décomposant lentement fonctions corporelles . Vous pouvez avoir des difficultés à maintenir votre énergie , palpitations cardiaques et l'expérience des évanouissements , briser les os ou développer une anémie et une pression artérielle basse . Un apport alimentaire insuffisant peut vous tuer , c'est pourquoi vous essayez de perdre du poids trop rapidement est dangereux. La Clinique Mayo recommande de perdre plus d'une livre ou deux par semaine .
Bonne apport calorique

Le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre niveau d'activité , les objectifs de poids , l'âge , le sexe et la santé globale . Alors que la personne " moyenne " besoin 2.000 calories par jour , vous pourriez avoir besoin beaucoup plus si vous êtes très actif . Obtenir systématiquement trop peu de calories peut interférer avec vos objectifs de fitness et affaiblir votre corps . Parlez-en à votre médecin pour déterminer le nombre de calories vous avez besoin chaque jour .