Aliments pour vous garder mentalement Awake

Les aliments que vous mangez affectent votre fonctionnement global sur une base quotidienne . Selon l'Université de Californie , Los Angeles , manger, une alimentation déséquilibrée malsain qui contient une abondance de restauration rapide affecte votre capacité à apprendre et à mémoriser . Pour obtenir tous les nutriments de réveiller votre cerveau , de sorte qu'il fonctionne à sa pleine capacité , consommer une alimentation saine qui contient beaucoup de variété . Petit déjeuner sain aliments

manger un petit déjeuner sain chaque matin est essentiel pour maintenir votre bien- être physique et mental . Selon WebMD , un petit déjeuner sain alimente votre cerveau et améliore votre capacité d'attention et de mémoire à court terme . Les adultes et les enfants qui sautent le petit déjeuner peut avoir un moment difficile concentrer au travail ou à l'école , ils peuvent manquer d'énergie et être plus irritable . Un petit déjeuner sain peut être aussi facile que la préparation d'un bol de riches en fibres , les céréales à grains entiers avec du lait faible en gras et un morceau de fruit .
Chocolat noir et café

chocolat noir et café deux contiennent de la caféine , qui stimule le système nerveux central et vous réveille quand vous vous sentez somnolent ou fatigué . Readers Digest affirme que mis à part vous calmer , la caféine améliore vos compétences de résolution de problèmes et la capacité de votre cerveau à traiter l'information . Boire du café le matin parce que boire la nuit peut interférer avec votre horaire de sommeil . Évitez de manger une barre de chocolat noir entier; 1 oz par jour est tout ce dont vous avez besoin pour profiter des avantages mentaux .

Bleuets

Bleuets peuvent satisfaire votre dent sucrée et stimuler votre matière grise dans le même temps . Selon Scientific American , les baies sucrées contiennent des composés flavonoïdes qui améliorent votre capacité d'apprentissage et la mémoire. Consommé au fil du temps , les bleuets sont également soupçonnés de lutter contre le déclin de cerveau fonctionnement associée au vieillissement . Mangez des bleuets dans le matin avec votre petit déjeuner ou boire 2 tasses de jus de myrtille , à la place d'autres jus de fruits, au cours de la journée pour obtenir votre dose quotidienne .
Poissons gras

oméga- 3 les acides gras sont essentiels au bon fonctionnement de votre cerveau et à améliorer la performance et la mémoire de votre cerveau , selon l'Université du Maryland Medical Center . Parce que votre corps n'a pas naturellement faire oméga- 3 les acides gras , vous devez fournir. Le saumon est une excellente source d'oméga- 3 les acides gras , comme les autres poissons gras comme le touladi , le hareng , les sardines , le maquereau et le thon germon . Consommer deux 4 oz portions de poisson sur une base hebdomadaire pour profiter des avantages .