Comment suivre une routine d'exercice quotidienne dans le Matin

Aller au lit tôt , régler votre alarme et démarrer votre journée du bon pied avec une nouvelle routine d'exercice du matin . L'activité physique est indispensable à une vie saine . Non seulement l'exercice aide à perdre du poids , mais il permet également de réduire le risque de maladies chroniques . Selon le Conseil américain sur l'exercice , en travaillant le matin augmente la probabilité que vous coller à la routine . Instructions
Le 1

recruter un partenaire d'entraînement . Un partenaire de fitness vous motiver à s'en tenir à votre routine de conditionnement physique et de vous tenir responsable . Travailler avec un copain peut aussi faire l'exercice plus amusant .
2

Concevez votre programme de remise en forme . Trouver une activité de cardio que vous aimez, comme la course , la natation , le vélo ou d'une classe à une salle de sport . Effectuer cardio exerce cinq jours par semaine pour un minimum de 30 minutes. Les adultes ont besoin également de deux jours de formation de la force , comme le yoga ou l'haltérophilie . Suivre un cours de musculation permet de s'assurer que vous activez tous les principaux groupes musculaires et effectuer les exercices correctement .
3

Planifier vos entraînements du matin . Bloquer le moment choisi sur votre calendrier pour encourager rendre votre nouveau programme d'exercice une habitude .
4

Déterminez votre zone de fréquence cardiaque cible de sorte que vous ne faites pas trop . Investir dans un moniteur de fréquence cardiaque ou de prendre votre pouls régulièrement pour rester au sein de votre fourchette cible . Commencez lentement et augmentez à un entraînement plus intense que votre condition physique s'améliore .