La fabrication de jus de l'énergie Brain
Pour la santé du cerveau , choisir des fruits et légumes qui sont de bonnes sources de bons éléments nutritifs est une bonne première étape . Rechercher d'autres fruits et légumes qui sont riches en éléments nutritifs associés à la santé mentale et la vigilance ou la prévention et la réduction des dommages aux cellules , ou ceux qui peuvent aider à prévenir ou à réduire la probabilité de déficience mentale . Combinez ces fruits et légumes à votre convenance et selon la disponibilité des produits frais . De jus de citron
Une source d'acide folique et de la vitamine C , les citrons sont également une bonne source de potassium . La vitamine C et d'acide folique à la fois encourager les cellules saines et le développement de nerf , vitale pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé. Une seule tasse de jus de citron a presque 200 pour cent des besoins quotidiens en vitamine C pour un régime de 2.000 calories par jour . Le potassium aide à réguler la pression artérielle , ce qui conduit à la santé des artères et donc une bonne circulation sanguine . Avec le flux sanguin bien réglée , votre cerveau reçoit la quantité d'oxygène dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale .
Riches en antioxydants Fruits
antioxydants aident votre organisme à se défendre contre les dommages contre les radicaux libres et les toxines . Les vitamines C et E sont des antioxydants naturels qui se trouvent dans le bleu , violet ou sombres fruits rouges . Baies, des grenades, des kiwis , papayes et mangues sont riches en vitamine C et E. Ces fruits ont l'avantage d'être naturellement doux , donc de les ajouter dans un jus de fruits frais est non seulement cerveau stimulant et en bonne santé , mais savoureux .
légumes verts à feuilles
Bien qu'il soit de plus en plus courant d'ajouter les légumes verts à jus de fruits, ils pourraient encore ne pas être votre premier choix pour les ingrédients . Mais beaucoup de légumes verts à feuilles sont riches en vitamine C , la vitamine E , l'acide folique et de la vitamine A. La vitamine A est un antioxydant naturel , et de la vitamine C et l'acide folique sont utiles dans la prévention de la dépression . Même en ajoutant un peu de légumes verts à feuilles à votre jus peut fournir un avantage disproportionné de la santé .
Magnésium aliments riches
magnésium , un minéral essentiel , est nécessaire à plus de 300 réactions chimiques et des processus dans le corps. Parmi ses nombreuses fonctions , le magnésium est essentiel pour la fabrication de la protéine et pour la création et le transport de l'énergie dans le corps, l'ensemble des trois processus de laquelle sont cruciales pour un bon fonctionnement du cerveau . La majorité de magnésium alimentaire se trouve dans les légumes verts feuillus , mais les bananes et les avocats ainsi que les noix sont de bonnes sources de magnésium . Si vous n'êtes pas sûr de mettre les bananes et les avocats dans votre jus , mélangez-les dans une crème , boisson plus de remplissage .
