Une alimentation saine coeur et de lait écrémé
Le lait écrémé peut être une partie délicieuse d'un régime alimentaire sain pour le cœur . Étant donné que la graisse saturée dans le lait entier et le lait allégé a été éliminée , le lait écrémé ne contribue pas à une maladie cardiaque de la même façon que ces autres formes de puissance de lait. Le lait écrémé peut même avoir un effet protecteur sur la santé du cœur lorsqu'il est consommé dans le cadre d'un plan global de repas sain . Manger pour la santé cardiovasculaire
coeur saine alimentation consiste à consommer des aliments qui sont riches en nutriments et faibles en gras saturés , l'excès de sucre et de cholestérol . Légumes, fruits , grains entiers, viandes maigres , les huiles insaturées et faibles en gras des produits laitiers peuvent tous faire partie d'un régime alimentaire sain pour le cœur . Parce qu'être en surpoids ou obèses peuvent contribuer à la maladie de coeur , de maintenir un poids sain est essentiel pour la santé globale de coeur . Limitation de calories peut aider à réduire votre poids et réduire le risque de maladies cardio-vasculaires .
Lait écrémé lait Nutrition
écrémé est une bonne source de calcium alimentaire , et des personnes entre la âgés de 19 et 50 devraient viser à obtenir environ 1 000 milligrammes de calcium par jour . Une tasse de lait écrémé contient 316 milligrammes de calcium , il fournit près d'un tiers des besoins quotidiens de l'adulte typique. Parce qu'il a seulement 91 calories par tasse , lait écrémé peut également vous aider à maintenir votre poids . Lait écrémé fortifiée est également riche en vitamine A , vitamine D , phosphore et potassium , et il a 8,75 grammes de protéines dans chaque tasse . Protection Effets de
lait
une étude publiée en 2005 dans le " Journal d'épidémiologie et de santé communautaire " constaté que les hommes qui boivent plus d'un litre de lait par jour avaient un risque plus faible de maladie cardiaque ischémique et accident vasculaire cérébral que les hommes qui buvaient moins de lait . Une autre étude, publiée en 2006 dans la revue " Hypertension ", a constaté que la consommation de produits laitiers à faible teneur en graisses saturées réduit le risque de l'hypertension artérielle , un facteur de risque de maladie cardiaque .
Tirer avec écrémé
Si vous êtes préoccupé par la maladie de coeur et de profiter de lait , coller avec écrémé est une stratégie qui peut vous aider à rester en bonne santé . Le lait écrémé peut être utilisé dans des recettes comme substitut pour le lait entier , donc il n'y a pas besoin d' éviter vos plats préférés lorsque vous passez à lait sans matières grasses. Vous devez également choisir d'autres produits laitiers à base de lait écrémé au lieu du lait entier . Versions de lait écrémé de fromage, le yogourt , le lait et le babeurre évaporées peuvent tous être utilisés de la même manière que les versions régulières de lait entier .
